Hoe maak je een spastische darm Treat

Ook al is een spastische darm --- ook wel bekend als prikkelbare darm syndroom, of IBS --- is niet een gevaarlijke toestand, dan kan dit ernstige ongemak en overlast veroorzaken. Hoewel er geen remedie voor een spastische darm, vele opties bestaan ​​voor de behandeling van de symptomen van maag krampen, diarree, constipatie en een opgeblazen gevoel. Wat je nodig hebt
Materialen om symptomen
Over-the-counter medicatie
Metamucil
Verwarming pad of warmwaterkruik
Kamille
Gember
Water
opnemen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bijhouden van triggers. Veel mensen met IBS vinden dat bepaalde voedingsmiddelen of voorwaarden maken hun symptomen erger. Door het bijhouden van wat je hebt gegeten, wat je hebt gedaan en wat uw klachten zijn, kun je triggers te vermijden en te bezuinigen op IBS-symptomen in de toekomst. Voorkomende triggers zijn cafeïne, zuivel, suiker, vetten, alcohol, slaaptekort of stress. Kopen van 2

Verander uw dieet --- langzaam. Naast het vermijden of verminderen trekkervoedsel, geleidelijk verhogen van uw inname van voedingsvezels. Vezel kan zowel de constipatie en diarree geassocieerd met IBS te behandelen. Echter, kunnen abrupte veranderingen in dieet --- zelfs voor de betere --- maak IBS-symptomen erger. Probeer het toevoegen van een vezel supplement zoals Metamucil aan uw dieet om de overgang te vergemakkelijken.

Praktijk ontspanningstechnieken 3. Stress kan leiden tot IBS-symptomen, zodat het leren van ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling of visualisatie kan IBS flare-ups.
4

genoeg slaap te kalmeren. Onderzoekers theoretiseren dat er een verband bestaat tussen slaaptekort en IBS, en anekdotisch bewijs van IBS-patiënten blijkt dat de symptomen verergeren na onvoldoende slaap. Naast het verstoren van de natuurlijke vermogen van uw lichaam om zichzelf te genezen, kan te weinig slaap leiden tot een verhoogde consumptie van cafeïne of suiker --- beide voorkomende boosdoeners bij IBS opflakkeringen.
5

Probeer over-the- counter medicatie. Als diarree is uw belangrijkste symptoom, overweeg dan te proberen over-the-counter medicatie zoals Pepto-Bismol of Immodium AD. Worden zich ervan bewust dat sommige spijsvertering medicijnen --- zoals antacida of laxantia --- diarree erger kan maken.
6

Neem een ​​kruiden-benadering. Indien u liever geen drugs gebruiken om uw symptomen te behandelen, kunt u overwegen kamille of gember. Kamille is een anti-krampachtige, wat betekent dat het kan kalmeren intestinale weeën, terwijl gember kan misselijkheid en kramp te verminderen. U kunt kamille of gember brouwen in thee, of kopen gemberwortel, gember tabletten, of gember kauwt.
7

Eet licht. Als je lijdt een IBS flare-up, eet lichtere maaltijden die niet een van je trigger voedingsmiddelen bevatten. Toast, rijst, bananen, en de bouillon op basis van soepen zijn allemaal zacht voor de spijsvertering.

Gebruik warmte 8. Een verwarmings-pad of een warme kruik aangebracht op de buik kan comfort voor kramp.
9

Blijf gehydrateerd. Adequate hydratatie kan verminderen constipatie, en het is van vitaal belang voor het vervangen van het water verloren als gevolg van dunne ontlasting.
10

Wees voorbereid op een aanval. Daarbij thuis kan stressvol zijn voor iemand die lijdt aan IBS. Wanneer u onderweg bent, weet waar vlakbij badkamers zijn, zodat je niet in paniek --- welke symptomen erger zal maken --- als je nodig hebt om een ​​snel te vinden. Breng over-the-counter medicatie of gember tabletten /kauwt met u om symptomen te behandelen totdat je terug kunt krijgen naar huis. Vermijd trekkervoedsel bij het eten.

Praat met een arts 11. Als huismiddeltjes zijn niet genoeg om te beteugelen uw IBS, praten met een arts. Voorgeschreven medicijnen, zoals antidepressiva, anti-angst medicijnen en antispasmodica kunnen allemaal verminderen IBS-symptomen.