Hoe maak je een slaapprobleem oplossen

Als u last heeft van slapeloosheid, of elk ander slaapprobleem die voorkomt dat je van het krijgen van een goede nachtrust, dan weet je hoe moeilijk het is om uit te vinden hoe je slapende probleem op te lossen. Er zijn veel over-the-counter medicijnen die kunnen ertoe leiden dat u om te slapen, maar ze zijn vaak verslavend en kan bijwerkingen hebben. Gelukkig zijn er vele manieren waarop u uw slaapprobleem kan natuurlijk oplossen die zowel effectief en gezond. Hier zijn enkele suggesties om uw problemen aan te pakken met de slaap. Wat je nodig hebt
Kamille theekopje of mugLavender essentieel oilSoft ontspanningsmuziek
Toon Meer Aanwijzingen
1

Probeer het drinken van kruidenthee voor het slapen gaan. Er zijn veel kruidenthee die het lichaam te ontspannen en kalmeren van de geest, en kamille thee is een van de beste. Verhit wat water en giet het over een kamille theezakje in een kop of mok. Laat de thee steil voor ongeveer vijf minuten, en drink het langzaam terwijl het nemen van diepe, lange adem. Zorg ervoor dat de thee niet te heet is voordat je drink het. Probeer hete kamillethee drinken ongeveer 15 minuten voordat u slapen. Kopen van 2

Neem een ​​ontspannend bad. Vul een bad met warm tot heet water en daling van 5-6 druppels pure essentiële olie van lavendel. In aromatherapie, kan lavendel fungeren als een kalmerend middel en kan helpen ontspannen het lichaam en de geest als u zich voorbereiden op de slaap. Weken in het bad voor ongeveer 20 tot 30 minuten, waarbij in diep adem. Probeer te genieten in een lavendel bad ongeveer 30 tot 40 minuten voordat je probeert te slapen.

Play 3 ontspannende muziek. Probeer zachte, ontspannende muziek die je kunt spelen op een laag volume, terwijl je probeert om te slapen. Ontspanningsmuziek kunnen vaak worden gevonden op elk warenhuis, en kan ook online worden gevonden. Afspelen van ontspanningsmuziek bij een poging om te slapen kunnen ontspannen en kalmeren van de geest, en kan u toestaan ​​om gemakkelijker slapen. Terwijl u naar uw muziek luisteren, nemen in diepe, ontspannen ademhaling, die vertragen de hartslag en de geest te kalmeren.