Hoe maak je een slaapapneu Behandeling voor Peaceful Rest zoeken

Slaapapneu is een aandoening die kan invloed hebben op het hele gezin. Als u slaapapneu, of als iemand van je houdt heeft deze voorwaarde, het waarschijnlijk onderbreekt je slaap. Het snurken dat wordt geleverd met het kan het affect persoon te houden en de persoon significante andere 's nachts wakker. Het gebrek aan slaap 's nachts kan een persoon minder productief tijdens de dag te maken. U kunt een paar veranderingen in levensstijl te maken met het oog op een effectieve slaapapneu genezing te hebben en een goede nachtrust. Instructies
1

Ontdek zeker of uw slaapproblemen worden veroorzaakt door slaapapneu. Mensen die slaapapneu hebben ervaren vaak periodes van moeizame ademhaling tijdens de slaap. Ze kunnen zelfs stoppen met ademhalen gedurende korte periodes. Dit gebeurt omdat hun luchtwegen ontspant en grotten in tijdens de slaap. Als gevolg daarvan moet de borstspieren harder werken om de luchtwegen weer open te stellen. Als de luchtweg geopend wordt gedwongen, zal de persoon een luide snuiven lawaai te maken en vervolgens de ademhaling zal blijven. Dit proces zal meestal wakker de persoon omhoog. Dit kan verschillende keren nodig zijn gedurende de nacht. Dus mensen met slaapapneu hebben een moeilijke tijd krijgen van een goede nachtrust. Een persoon die heeft slaapapneu wordt waarschijnlijk moe tijdens de dag, hebben een droge mond of een zere keel als ze wakker worden, hebben problemen met vergeetachtigheid en prikkelbaarheid, en snurken. Als u een van deze symptomen, raadpleeg dan uw arts. Kopen van 2

Houd luchtwegen spieren stevig. Om dit te doen, moet je wegblijven van bepaalde medicijnen. Heb sedativa, slaappillen, of een geneesmiddel dat een kalmerende werking heeft niet gebruiken omdat ze zullen uw luchtwegen ontspannen waardoor het te sluiten en dit maakt het moeilijk voor u om te ademen.
3

Lose extra gewicht. De overgrote meerderheid van de mensen met slaapapneu zijn overgewicht. Extra gewicht, vooral in de nek, kan leiden tot ademhalingsproblemen. Overgewicht kan dan zacht weefsel veroorzaken in de achterkant van de keel en dit kan verstopping veroorzaken. Vrouwen die een 16 inch nek en mannen met een 17 inch nek, zijn een verhoogd risico op slaapapneu. Het verliezen van een paar kilo kan een verschil maken.
4

Overweeg het gebruik van een Continuous Positive Airway Pressure apparaat of CPAP. Het is een masker dat je over je gezicht terwijl je slaapt, het masker zet druk op uw luchtwegen en houdt het te openen. Als uw arts de diagnose u met slaapapneu, kan uw verzekering de kosten van de CPAP.

Slapen 5 aan uw kant. Door dit te doen kan de slaapapneu te genezen je voor ogen hebt, omdat het zou helpen ademen gemakkelijker. Vermijd het slapen op je rug, want dit kan uw tong veroorzaken om terug te glijden in uw luchtwegen en maken het moeilijk voor u om te ademen. U bent ook minder kans te snurken als je slaapt op je zij en je zal een betere kans van de mogelijkheid om rustig te rusten hebben.