Hoe maak je een risico van verminderen Bloedarmoede

Volgens de Nationale Actie van de Bloedarmoede van de Raad , 12 procent van de vrouwen in de leeftijd 12-49 zijn ijzertekort en 20 procent van de zwangere vrouwen in de VS hebben bloedarmoede . U kunt bloedarmoede zijn en niet eens beseffen. Neem deze stappen om af te wenden bloedarmoede en het verbeteren van uw algehele gezondheid . Instructies
1

Verhoog de hoeveelheid ijzer in je dieet . U kunt ijzer krijgen van een grote verscheidenheid van voedsel , zoals mager vlees en vis , bonen en linzen , pompoenpitten , en groene bladgroenten .
2

Voeg meer ijzeropname verbeteren van voedingsmiddelen aan uw dieet als ook. Deze zullen de hoeveelheid ijzer je lichaam daadwerkelijk opneemt uit ijzer - rijke voedingsmiddelen te verhogen . Sommige ijzeropname verhogen voedingsmiddelen zijn fruit, groenten en witte wijn .
3

Vermijd het drinken van koffie , thee of rode wijn bij de maaltijd , aangezien deze dranken kunnen daadwerkelijk vermogen van uw lichaam om ijzer te absorberen remmen .
4

Seek behandeling als u lijdt aan fybroids . Er is vaak een toename van menstrueel bloedverlies in verband met vleesbomen , die kan ertoe leiden dat u bloedarmoede geworden .
5

Bezoek uw arts als u vermoedt dat u bloedarmoede zou kunnen zijn . Ze kunnen je op ijzer pillen en bewaken van uw bloedcellen . In zeldzame gevallen kan je zelfs een bloedtransfusie nodig .