Hoe maak je een reoccuring ontwrichte schouder Beheer

De schouder is het meest mobiele en flexibele gewricht in het menselijk lichaam , die maakt het ook het meest kwetsbaar voor schade. Zodra een schouder is ontwricht , is het gevoelig voor herhaalde dislocaties . De spieren en pezen rond het gewricht worden verzwakt en niet in staat om het te houden op zijn plaats ook. Instructies
Hoe een reoccuring ontwrichte schouder
1

Beheer Zorg ervoor dat de schouder is volledig genezen na een blessure . Laat het rusten , ijs het voor 20 minuten interval , gebruik dan een sling zoals voorgeschreven . Kopen van 2

hervatten activiteit geleidelijk na een blessure is genezen . Geen gebruik zal leiden tot een frozen shoulder . Wees voorzichtig , echter , bij het optillen van veel gewicht , of met de arm in overhead moties .
3

Zie een fysiotherapeut om een ​​programma van oefeningen te helpen bij de wederopbouw van de schouder en maken het krijgen minder kwetsbaar voor blessures te herhalen , trouw volg het programma .
4

Doe dagelijks schouder stukken . Bezighouden nooit aan lichamelijke activiteit , zonder goed te worden opgewarmd .

Look 5 tot extra zorg voor de schouder , zoals regelmatige massages , yoga , en misschien probeer accupressure of acupunctuur om te zien of ze helpen .