Hoe maak je een rehabilitatie van Knie

Knie verstuikingen en verrekkingen gekwetst Wrap, en ze kunnen houden u van comfortabel deelnemen aan uw favoriete activiteiten. Maar je hoeft niet te blijven lang buitenspel gezet. Wrapping een gewonde knie is een van de meest effectieve manieren om het beschadigde gebied te stabiliseren en versnellen de genezing. Wikkelen van een gekwetst knie comprimeert de schade, die zwelling wat je nodig hebt
Bandage wrap
Veiligheidsspeld
Toon Meer Aanwijzingen
Wrap vermindert de knie
1

Breng de bandage die door het einde van de wikkel aan de onderrug van de knie.
2

Trek het verband rond de voorkant van de knie en verder wikkelen rond de rug. Overlap het begin van de bandage stevig, zodat het blijft op zijn plaats na uw verwijderen uw hand.
3

Doorgaan om de bandage wikkelen en daarboven, overlappen de pleister elke keer en voor de hele knie.
4

Borg de bandage met een veiligheidsspeld, of door tucking het eind terug in de wrap. De bandage moet goed worden verpakt, maar niet onaangenaam strak.
Heal the Hurt Snel
5

Stop met klem het gebruik van de geblesseerde gewricht onmiddellijk. Rest de knie om het herstelproces te starten.
6

Breng ijs aan het getroffen gebied direct na het letsel. De koude wordt de zwelling verminderen. Al is het ongemakkelijk in het begin, de pijn zal saai na een paar minuten. Solliciteer ijs gedurende 20 minuten en verwijder het voor 90 minuten. Herhaal deze "off-en-on" techniek minstens twee keer per dag gedurende de eerste 72 uur na de eerste blessure.
7

Verhoog het geblesseerde been te verminderen pijn, zwelling en blauwe plekken, omdat het laat vloeistoffen uit de gezwollen gebied om uit te lekken.