Hoe maak je een positieve kijk Keep

Als u de verkeerde idee dat het houden van een positieve kijk op het leven is voor degenen wier levens zijn vrij van de vorm van stress je ervaart, dan moet je weten dat het niet een persoon de omstandigheden dat een positieve kijk veroorzaken. In feite is het precies het tegenovergestelde. Iemands kijk op het leven is een belangrijke bijdrage aan de hoeveelheid stress die ze ervaren als gevolg van hun omstandigheden. Het handhaven van een positieve vooruitzichten daadwerkelijk kan ertoe leiden dat u minder stress ervaren en zien opties die u kunt kijken als je gestrest en wentelen in zelfmedelijden. Instructies
1

Evalueer uw negatieve zelf praten. Voor een dag, registreren het aantal negatieve gedachten en negatieve opmerkingen die je maakt over jezelf. Wees hier eerlijk en te brutaal. Als je net verteld jezelf dat dit zou kunnen werken voor anderen, maar het zal niet werken voor u, telt dat als uw eerste negatieve gedachte. Kopen van 2

Houd een pen en papier handig en noteer elke negatieve gedachte of opmerking. Schrijf de exacte woorden of gedachten, zodat je kunt zien wat je bent jezelf te vertellen elke dag. Aan het einde van de 24 uur, zal je waarschijnlijk versteld staan ​​van de lengte van uw lijst.
3

Controleer uw lijst van alle negatieve dingen die je zelf hebt verteld in de afgelopen 24 uur. Onderzoekt de lijst zorgvuldig. Met een zwarte stift, wegstrepen alles op je lijst, dat is absoluut ongegrond. "Ik ben zo stom," of "Ik ben zo dom," of "Ik kan niets herinneren," zou de eerste zijn om te gaan. Dit moet de lijst terug te brengen aanzienlijk. Vervolgens herformuleren die items die je voelt misschien enige waarde hebben gehad, maar zijn gewoon overdreven. Als je jezelf verteld dat je verschrikkelijk in wiskunde bent, omdat je de kosten van uw boodschappen rekening misrekend, herformuleren het aan, "Soms wiskunde is een uitdaging voor mij, maar ik ben het verbeteren van elke dag." Vergeet niet dat de hersenen gelooft de gedachten en woorden die we voeden. Het veranderen van je gedachten zal veranderen hoe je jezelf en anderen te bekijken.
4

beoordeling van uw negatieve gedachten en commentaren over anderen is de volgende stap. Ook al is het essentieel dat u stopt met uw eigen negatieve self-talk in zijn tracks, moet u ook om te stoppen met het bekijken van anderen in een negatief daglicht. Je mag niet eens bewust van hoe je negatief anderen bekijken en misschien denken dat je gewoon realistisch of eerlijk in je beoordeling van anderen. Als u in de gewoonte van te wijzen op wat anderen verkeerd doen of hoe ze tekortschieten van uw verwachtingen dan u bekijkt ze negatief of u denkt dat uw oordeel is eerlijk en realistisch.
5

Houd dat pad en potlood handig en schrijf je negatieve gedachten over anderen. Zorg ervoor dat u ook alles van, "Dit caissière is veel te traag," naar "De bestuurder voor mij niet weet hoe te rijden." Elke keer dat een negatieve gedachte in de richting van anderen komt je geest, schrijf het op. Maak je geen zorgen, hoeft u niet aan deze lijst delen met iedereen. Het is voor je eigen zelf-ontdekking en zal worden gebruikt om uw kijk op het leven te verbeteren.
6

Controleer uw lijst met negatieve gedachten en commentaren over anderen en brainstorm mogelijke redenen voor hun gedrag. Misschien is de kassier is herstellende van ziekte of nog in opleiding. Dat de bestuurder kan worden haasten een ziek kind naar het ziekenhuis. Geef anderen het voordeel van de twijfel en leren om andere redenen voor hun gedrag beschouwen.
7

Maak een beslissing om jezelf en anderen eens in een positief licht. Het kan in het begin moeilijk zijn, maar je kunt het doen. Kijk voor de dingen die je goed doet en zeg tegen jezelf zo. Maak er een gewoonte van om jezelf te praten op een positieve manier. Als u geconfronteerd met specifieke uitdagingen die u werkt om te overwinnen, zeg tegen jezelf hoe goed je het doet in de richting van het bereiken van dat doel in plaats van voortdurend herinneren jezelf dat je bent er nog niet.
8

Maak een bewuste poging om anderen positief te bekijken. Kijk voor dingen die ze goed doen en commentaar op geven. Het kan vreemd voelen op het eerste, vooral als je in de gewoonte van "realistisch" te wijzen op de gebreken in anderen, maar hoe meer je oefent hoe makkelijker het zal worden. Je hoeft niet te slecht gedrag of levensstijl keuzes die u beledigend voor anderen positief te bekijken vinden vergoelijken. Iedereen heeft prachtige kwaliteiten die u zich kunt concentreren op.
9

Maak er een uitdaging om het goede te vinden in alle omstandigheden en bij elke persoon. Voor je het weet, zal je negatieve vooruitzichten zijn veranderd in een positieve kijk en je zult merken dat je veel beter kunnen omgaan met de dagelijkse stress van het leven. Zodra je vrij bent van de verwoestende gevolgen van het leven in de constante stress van wentelen in de negatieve, zal je al snel beginnen om alle mogelijkheden van het leven te zien in een helderder licht.