Hoe maak je een platte buik zonder Chirurgie

In de wereld van vandaag, het lichaamsbeeld betekent veel en een platte buik is hoog op de lijst. Dieet en lichaamsbeweging zijn twee van de belangrijkste elementen in dit te bereiken. Een platte buik is niet alleen essentieel voor het kijken goed, maar voor de gezondheid. De dieet-industrie is enorm gegroeid en is er een groot scala aan DVD's, randapparatuur en dieetvoeding die er zijn. Met een beetje onderzoek en enige zelfdiscipline, kunt u het bereiken van een platte buik in een mum van tijd. Instructies
1

Ga naar uw computer en onderzoek dieetprogramma's om een ​​die werkt voor u te vinden. Een goede website die veel dieet plannen biedt is www.realage.com Dit programma is gratis. Begin met het nemen van de werkelijke leeftijd te testen.

Ontwerp uw menu met een dieet met weinig verzadigde vetten 2. Omvatten eiwitten, zoals mager vlees, gevogelte en vis, vezelrijke producten, zoals volle granen en peulvruchten en noten, en vetarme zuivelproducten. Dit zal helpen uw lichaam ophopen minder ongewenst verzadigd vet, het lelijke vet die zich vastzetten in je buik regio.
3

Plan een fitness-programma. Een goede site hiervoor is www.fitnessmagazine.com Include buikspieroefeningen te helpen verbranden het vet rond de buik gebied. Onder andere cardio-oefening, want dit is geweldig voor uw algehele gezondheid en verbrandt calorieën. Kies welke gebieden u de meest toning voor nodig hebt en laat de webtool ontwerp van een programma voor u. Branden oefeningen op een dvd of uw computer gebruiken om de video's te bekijken.
4

zoeken ruimte om je oefeningen te doen. Een goed geplande programma is degene die je zal vasthouden aan. Tenzij u uw eigen sportschool, moet u een ruimte in uw huis waar u ruimte om te oefenen, dat is rustig en biedt wat privacy kan hebben vinden. U moet toegang hebben tot een tv of computer hebben. Houd uw apparatuur (dumbells, oefening bands, mat) op dit gebied.
5

Draag goede sportschoenen voor ondersteuning. Leer hoe u uw kern te beschermen tijdens het sporten. Dit zal u helpen toon sneller en je rug te beschermen. Sta rechtop. Houd de schouders iets terug. Trek buikspieren in de richting van uw wervelkolom en stop je darmen spieren inch dit te doen zal ook het versterken van uw buikspieren, die u helpen het bereiken van een platte buik. Vergeet niet om regelmatig te ademen, in en uit. Vermijd je adem tijdens het sporten.
6

Blijf gehydrateerd. Drink water tijdens het sporten en de rest van de dag om de vloeistof te verhogen en te helpen om vet afvoeren van giftige afvalstoffen uit het lichaam. Vermijd dranken met suiker en frisdrank die verhoging van buikvet
7

Houd een dagboek bij. Onder meer het type en de hoeveelheid voedsel gegeten en hoe vaak je eet gedurende de dag. Meld uw oefening per activiteit, inspanningsniveau en de hoeveelheid tijd.