Hoe maak je een platte buik Dieet

De platte buik dieet duurt 32 dagen, met vier dagen van de pre-dieet voorbereiding en 28 dagen van een dieet. Echter, de auteur van de Flat Belly Diet, zoals te zien op Oprah, benadrukt dat "dieet" is een verkeerde benaming, en deze methode is gewoon een betere eten plan dat maakt lijners om goed te eten, verzadigd worden en gewicht te verliezen - zelfs zonder oefenen. Het dieet kan worden aangepast voor mensen met allergieën, vegetariërs en andere speciale gevallen. Hier is hoe om gewicht te verliezen en er stuwing met de platte buik dieet. Instructies
1

Begin het platte buik dieet met vier dagen van bloat-control eten om jezelf voor te bereiden op de mediterraan geïnspireerde eten plan. Voor deze pre-dieet, gewoon voorkomen dat enkelvoudige koolhydraten, suikerhoudende voedingsmiddelen, koolzuurhoudende dranken, vet voedsel, kauwgom, kruidig ​​voedsel en gebakken items. U vindt de "sassy water" in deze tijd om te helpen met afvallen en je voor te bereiden op uw dieet te drinken. De sassy water recept is in de Flat Belly Diet boek.

Koop bestanddelen 2 voor je platte buik dieet en ontdoen uw keuken kasten en de koelkast van een junkfood. Verwijder de verleiding en omring jezelf met gezond eten keuzes, met inbegrip van goede snacks, om jezelf voor te bereiden op succes.
3

Maak een maaltijd plan met behulp van de platte buik dieet boek, waarin je kunt elke aanpassen van uw drie maaltijden door het uitwisselen van de keuzes. Elke maaltijd moet iets in de enkelvoudig onverzadigde vetten categorie, zoals noten, olijfolie, chocolade, zaden, avocado of olijven. De reden hiervoor is dat deze EOV, zoals ze worden genoemd, kan helpen bij gewichtsverlies en u helpen zich tevreden, zelfs als minder eten.
4

Eet elk van uw 400-calorie maaltijden vier uur uit elkaar . Het dieet maakt 1.600 calorieën per dag om je lichaam te voeden zonder toevoeging van gewicht, en te helpen uw lichaam te verbranden calorieën al opknoping op rond je buik gebied. Naast de drie gewone maaltijden, heb je 400 calorieën toegewezen aan een drijvend maaltijd of snacks.
5

Voeg oefening om je platte buik dieet om uw gewichtsverlies boost en het verbeteren van het gehele lichaam kracht. Terwijl de oefening niet is vereist op het dieet plan, is er een hoofdstuk gewijd aan de optionele platte buik oefeningen, die u zou moeten overwegen te doen 3-5 keer per week om uw platte buik dieet resultaten te verbeteren.