Hoe maak je een plateau op het Zone Dieet Overcome

Het is frustrerend. U al na het Zone Dieet om de "T." Je hebt te verliezen en plotseling heb je een plateau. Het is normaal voor deze om, ongeacht welk plan je volgt gebeuren. Je bent niet alleen. De sleutel tot het krijgen over het plateau is om kleine aanpassingen te maken in je eet-en lichaamsbeweging plannen. Instructies
1

Schrijf alles op in een dagboek voedsel. Dit dwingt je om eerlijk te zijn met jezelf en met de Zone Dieet. Dit omvat knabbelen kunt u doen bij het maken van het diner. Kopen van 2

Verminder je koolhydraten lichtjes bij elke maaltijd. Voeg een extra theelepel enkelvoudig onverzadigd vet. Dit zal helpen de controle van uw insuline niveaus en houd je calorieën onder controle.

Praat met uw arts 3 als u denkt dat uw medicijnen zijn het verhogen van uw insuline niveaus. Dit kan onder meer de bloeddruk medicijnen, hormonale substitutietherapie en steroïden. Het kan nodig zijn aan te vullen met visolie.
4

Drink veel water. Het is waar dat water zal helpen uw systeem te spoelen onze alle gifstoffen, geeft je een tevreden gevoel en helpen gewicht te verliezen.
5

Verminder je koolhydraten lichtjes bij elke maaltijd. Voeg een extra theelepel enkelvoudig onverzadigd vet. Dit zal helpen de controle van uw insuline niveaus en houd je calorieën onder controle.
6

Verander je trainingsschema. Soms plateaus kan worden verweten op je lichaam krijgt ook gebruikt voor het doen van dezelfde oefeningen en werken op dezelfde spieren. Probeer fietsen of een elliptische machine in plaats van lopen op de loopband, bijvoorbeeld.
7

Huur een trainer om je kont te krijgen in de versnelling. Werken met iemand moet je motiveren om naar de sportschool en duw jezelf.