Hoe maak je een paniekaanval Voorkom

Paniek aanvallen worden meestal veroorzaakt door een stressvolle situatie, maar ze kunnen ook voorkomen zonder triggers of waarschuwing. Als u last heeft van paniekaanvallen, proberen om de stress te verminderen in je leven en ontdek wat oorzaak is van hen. Krijg hulp omgaan van professionals, vrienden en familieleden. Instructies
1

Ontspan door het doen van ten minste 10 tot 20 minuten van diepe ademhaling en ontspanning oefeningen per dag. Volg een video, of gewoon werken aan je eigen door het vinden van een rustige plek en het tijdstip van de dag dat je kunt zitten om te ontspannen, te ontspannen en na te denken over niets. Kopen van 2

Doe een angst-en paniekstoornissen groep voor steun van anderen die zich bezighouden met dezelfde problemen. De Anxiety Disorders Association of America heeft een website met veel middelen beschikbaar.

Oefening 3 regelmatig elke week. Zelfs wandelen, of een aërobe activiteit, die je hartslag gedurende ten minste 20 minuten zijn verbonden, kunnen bijdragen tot het verminderen van de stress gerelateerde fysieke kwalen en angstproblemen.
4

Streven naar een professionele hulp. Zoek een therapeut je je comfortabel voelt en praat met hen over je problemen. Vraag om hulp bij de ontwikkeling van een strategisch plan om stress te verminderen als je voelt triggers begint een paniekaanval te vormen.
5

Vertel uw arts alle medicijnen die u momenteel, zowel voorgeschreven en over-the-counter . Sommige medicijnen genomen op hetzelfde moment kan leiden tot angst en extra stress die leiden tot meer frequente paniekaanvallen.
6

Neem elke medicatie door de arts aan u voorgeschreven. Een therapeut kan een antidepressivum of een ander geneesmiddel om angst beheersen of te verminderen triggers om uw paniekaanvallen voorschrijven.