Hoe maak je een oudere Dieet Handhaaf

Een goede ouderen voeding speelt een grote rol in het houden van een oudere persoon gezond. Vele malen ouderen willen om te eten en te drinken op dezelfde manier waarop ze deden in jongere jaren. Het probleem met dit is dat in latere jaren het lichaam niet goed mee omgaan. Het kan moeilijk zijn te accepteren, maar wijzigingen worden aangebracht. Instructies
1

Voor het beheren van een bejaarde dieet moet je eerst die energie behoeften veranderen begrijpen. Het metabolisme vertraagt ​​en dat doet het lichaam. Daarom zijn minder calorieën nodig of overmatige gewichtstoename is waarschijnlijk. Het is al moeilijk genoeg op een jongere tot overgewicht laat staan ​​een bejaarde een.

Kies calorie-inname volgens activiteitenniveau. Een bejaarde persoon die heel actief zal meer calorieën dan een die is bed gereden nodig. Er kan wat trial and error om het precies goed te krijgen. Gebruik een dagboek voedsel en calorieën tellen apparaat om bij te houden hoeveel calorieën gegeten houden.

Meer fiber 2 is nodig en een beetje te verhogen op een moment om diarree te voorkomen. Makkelijk te soft vezelrijk voedsel te consumeren zijn best, zoals havermout, vezelrijk soep zoals split erwten, gestoomde groenten, fruit /sappen en volle granen. Serveer kleine porties, maar veel variatie.

Een bejaarde dieet moet ook laag in vet, vooral als het gaat om zuivel en vlees. Verminderen rood vlees en gaan met vis, gevogelte, noten en bonen voor voldoende eiwit. Kies magere yoghurt, kaas, kwark en melk voor zuivel.

Consumeren suiker, zout en geraffineerde koolhydraten met mate 3. Niets is helemaal verboden terrein, tenzij de dokter zegt. Het is prima om zo nu en dan zo lang eet een favoriete dessert of maaltijd als je niet overdrijven. Een oudere dieet is een levensstijl niet alleen een manier om te eten voor een maand of twee.

Wanneer een bejaarde persoon eet zoals aanbevolen zullen ze meer kans om de bloeddruk en cholesterol nummers normaal te houden. Zij zullen ook veel gezonder en niet zo veel of eventuele medicijnen, die allemaal slechte bijwerkingen.
4

Een bejaarde persoon die is ondergewicht en weigert te eten heeft speciale behoeften. Om ze te eten krijgen uit te vinden wat het is dat ze genieten. Bijvoorbeeld, als ze houden van bloemen bieden bloemen als beloning. Het zou kunnen zijn ergens ze willen gaan of iets wat ze willen doen wat het ook is te gebruiken.

Houd een eetschema en blijf zo op tijd mogelijk te maken. Ouderen hebben nood aan structuur en soms boos als dingen niet tijdig. Plan de maaltijden, zodat ze weten wat er wordt geserveerd elke maaltijd elke dag.
5

Zorg ervoor dat een bejaarde dieet bevat veel water /vloeistoffen. Logeren gehydrateerd is erg belangrijk omdat het watergehalte van het lichaam vermindert met de leeftijd. Omvatten een scala van gezonde dranken zoals limonade, Gatorade, kruidenthee enz.

Extra calcium
en vitamine D zijn nodig, als het lichaam ouder het niet absorbeert het ook. Supplementen zijn oke, zolang ze goed worden genomen, dus vraag een voedingsdeskundige over dosering en stelt de arts.