Hoe maak je een ontwrichte schouder Fix

ontwrichten een schouder is een pijnlijke sportblessure. Dit gebeurt wanneer het bot in je bovenarm komt uit het stopcontact. Een ontwrichte schouder is niet ongewoon, en kan gemakkelijk worden vastgesteld door een arts. Als u niet binnen gemakkelijke toegang van een medische professional, kunt u besluiten om de intense pijn aan te pakken door de vaststelling van de schouder uit de kom zelf. Instructies

Rest 1 uw ontwrichte arm langs de kant van uw lichaam. Probeer uw spieren te ontspannen, ook al is de pijn zal u wilt aan te scherpen. Een ontspannen lichaam zal gemakkelijker terug te glijden in plaats dan een gespannen is. Kopen van 2

Buig je elleboog een hoek van 90 graden. Uw onderarm zal rechtdoor te wijzen op dit punt. Als u problemen ondervindt bij het bewegen van je arm, gebruik je functioneren arm aan de elleboog plaats te tillen.
3

Draai je arm naar binnen, het handhaven van de hoek van 90 graden. Draai je arm totdat je hand komt te rusten tegen je buik. Voer deze beweging heel langzaam om de pijn te verminderen en het verhogen van uw kansen opnieuw bevestigen van de schouder.
4

Draai je arm in de tegenovergestelde richting. Draai langzaam de hoek van 90 graden, zodat het gaat terug naar de oorspronkelijke positie en vervolgens buigt in de tegenovergestelde richting. Voer deze zo langzaam als voorheen, met je andere arm voor ondersteuning indien nodig.
5

Herhaal deze beweging totdat de arm springt weer op zijn plaats. Je zult weten wanneer dit gebeurt omdat de intense pijn die je voelt zal worden afgelost.