Hoe maak je een onderrug Injury Heal

Lage rugpijn is een moeilijke blessure te genezen. Mensen gebruiken hun rugspieren voor alles, van zitten, staan, tot vaststelling, wandelen, sporten of vrijwel elke beweging die je kunt bedenken. Een lagere rugletsel kan worden slopende en tergend langzaam te herstellen van. Of je gewond geraakt bij een verkeersongeval, tijdens het sporten of gewoon iets verkeerd tillen, de pijn kan je houden van een levensstijl die u gewend bent. Probeer een paar eenvoudige stappen om te helpen herwinnen je onderrug gezondheid en uw leven te volgen. Wat je nodig hebt
Time
Patience
Ice
Warmte
Wraps /Verbanden
Arts
Medicatie
Toon Meer Instructions
1

Onmiddellijk na Injury: Gebruik Ice. Gebruik geen warmte binnen de eerste 72 uur van de schade. Warmte verhoogt de ontstekingsreactie die de hoeveelheid pijn die je voelt kan verhogen. Ijs zal helpen kalmeren de ontsteking en kalmeren de spieren en zenuwen die zijn spasming rond je blessure kopen van 2

Krijg een dokter ASAP:. Hoewel uw arts kan niet onmiddellijk in staat zijn om "fix" u, kunt u een cursus van behandeling te starten om te helpen verlichten van uw pijnklachten. Of uw arts adviseert rust, fysiotherapie, chiropractie, acupunctuur of oefening om je rug vast, zorg ervoor dat je over al uw opties voor het verlaten van de spreekkamer. Als je niet comfortabel voelt met de diagnose-vragen om een ​​second opinion;. Immers, kan een rugblessure zijn levensveranderende en als je te lang wacht de schade kan erger worden
3

Aan de behandeling: Of je gaat naar een van de hierboven genoemde of deelnemen aan een andere vorm van behandeling beoefenaars, vergeet-als de pijn toeneemt, STOP. Het oude gezegde "No Pain, No Gain" is niet van toepassing. Pijn is het lichaam de natuurlijke manier om je te vertellen om te stoppen of dat je te ver zijn gegaan. Je lichaam doet pijn, omdat het probeert om de bescherming van het gewonde gebied-luisteren, hij weet wat zijn doet
4

Vermijd chirurgie indien mogelijk:! Vaak mensen die disc verwondingen of spierblessures zijn niet goed kandidaten voor chirurgie. Hoeveel mensen heb je ooit gehoord van die herstelden 100% van een rugoperatie? Neem diezelfde mensen en vragen hoeveel hebben meerdere back operaties gehad. De laatste van de twee waarschijnlijk het grootste aantal in de meeste gevallen. Chirurgie is niet altijd het antwoord, en hoewel we willen instant bevrediging en willen meteen genezen, je moet begrijpen dat het gewoon kan nemen veel tijd voor u om te genezen of weer terug naar een normale levensstijl. Chirurgie kan op het lichaam zeer moeilijk zijn en kan de juiste manier van handelen niet. Als uw arts adviseert operatie onmiddellijk, zorg ervoor dat de redenering, de diagnose en de kans op herstel te begrijpen. Stel vragen, aantekeningen maken, vragen om een ​​second opinion en proberen om specialisten te zien indien mogelijk

Therapie 5 echt hulp:. Hoewel u misschien een slechte ervaring met therapie hebben gehad, of als u iemand kent wie heeft-therapie kan echt wonderen verrichten. Er zijn verschillende vormen van therapie, dus je moet degene die het beste werkt voor u te vinden. Een verscheidenheid aan therapieën zijn: fysiotherapie, massage therapie, pijnbestrijding, oefening /krachttraining, acupunctuur, acupressuur, chiropractie, aromatherapie, reflexologie, spinale decompressie, tractie, kruidentherapie, hypnose en andere holistische remedies. Probeer degenen die worden gedekt door uw verzekering eerste. Als u vindt dat deze vormen van therapie niet helpt, dan beginnen om uw andere opties te verkennen, of een combinatie van andere opties om uit te zoeken wat het beste werkt voor jou
6

Heeft een steunregeling.: vrienden, familie, een echtgenoot, kinderen, een pastor, een arts, een buurman of zelfs een online forum of chat maatje kunt u al helpen door deze moeilijke tijd. Zorg ervoor dat je iemand die je kunt praten over je frustraties, je pijn, je zorgen en weet gewoon dat je niet hoeft te gaan door deze beproeving alleen. Depressie wordt vaak een deel van het leven van een rugpijn lijder die de hoeveelheid van het lijden in je leven kan verhogen en kan vertragen of de werkzaamheid van de behandeling verminderen.