Hoe maak je een niet-verdovende Sleep Aid Kies

Je hebt een slaap steun kunt u op vertrouwen, zonder de vorming van een gewoonte. U kent het gevoel: je suf de hele dag bent en je kunt niet volledig concentreren op uw taken. Gisteravond was weer een aanval van rusteloosheid. Jij gooide en draaide zich om en belandde meer gefrustreerd dan fris in de ochtend. Je moet een niet-verdovende slaap steun waarmee u een goede nachtrust te krijgen. Instructies
1

Meer dan 40 miljoen Amerikanen lijden aan incidentele slaapproblemen, met 10-procent van de patiënten, het ervaren van niet-slaapaanvallen meer dan drie maanden van het jaar.
2

Voor occasionele slapeloosheid, gebruikt minimale behandeling slaapmiddelen die een warm bad een uur voor het slapen gaan en een warme, niet-cafeïnehoudende dranken voor het slapen gaan omvatten. Het instellen van een regelmatig slaap tijd en wakende tijd kan je lichaam klok aan te passen en laat je langer en dieper slapen.
3

Ga natuurlijk bij de jacht voor slaapmiddelen. Valeriaan thee kalmeert frazzled zenuwen die af en toe vlagen van slapeloosheid veroorzaken. Kijk voor extra lavendel, citroenmelisse en kamille voor een een-twee knock-out punch
4

Behandel je slapeloosheid alsof het een allergie -. Letterlijk. Antihistaminica die Difenhydramine bevatten, kan alles wat je nodig hebt om een ​​goede nachtrust te krijgen. Gebruik echter Difenhydramine niet meer dan twee keer per week voor slapeloosheid.
5

Probeer Melatonine supplementen, beschikbaar over-the-counter in de meeste reformwinkels. Relatief goedkoop, deze supplementen vervangen de melatonine je lichaam natuurlijk maakte toen het jonger was. Neem niet meer dan de aanbevolen dosering te wakende hoofdpijn te voorkomen.
6

Toevoegen fysieke excersice aan uw dag. Zelfs een korte wandeling voor het diner kan helpen je lichaam te ontspannen in de nacht. Gewoon niet uitoefenen binnen drie uur van uw slapengaan.