Hoe maak je een nek Treat verstuiking

De hals is gevoelig voor verstuikingen, want het is de minst beschermde gebied van de wervelkolom met de meeste stress eiste ervan. Als je een spier, pees of ligament in je nek hebt beschadigd en hebben uitgesloten ernstigere aandoeningen waarbij wervels of zenuwen, kunt u de verstuiking effectief te behandelen en waarschijnlijk volledig genezen binnen een paar dagen. Wat je
Gel pack, zak ijs of een zak bevroren erwten
Over-the-counter medicatie voor pijn en ontsteking
Informatie over stretching
Need Laat meer instructies
bevatten de Pijn
1

Verwen uzelf direct na een verstuiking voor de beste resultaten. kopen van 2

Take over-the-counter geneesmiddelen, zoals aspirine of ibuprofen te helpen verminderen de ontsteking die pijn veroorzaakt.

Ice 3 de gewonde gebied voor onmiddellijke verlichting van de pijn en de extra onderdrukking van ontsteking. Alternatieve ijs gebruik gedurende 20 minuten op en 40 minuten uit. Een flexibele gel pad geeft grote dekking op de hals.
4

Gebruik een actueel anti-inflammatoire gel uit het gangpad eerste hulp bij uw supermarkt of apotheek voor pijnbestrijding op momenten dat een pak ijs is te omslachtig.
Voorkom een ​​Rerun
5

verder anti-inflammatoire behandeling gedurende minstens 3 dagen na uw letsel, om een ​​terugval te voorkomen.

6

Treat nekpijn door het verhogen van uw bewegingsvrijheid in dat gebied. Hier krijg je een boek zoals "Rekken" en doe dit dagelijks (zie bronnen hieronder).