Hoe maak je een middenvoet Stress Fracture Identificeer

Een middenvoetsbeentje stressfractuur is een breuk die optreedt in een of meer van de metarsals, of van beenderen van de voet. Middenvoetsbeentje stressfracturen zijn meestal overbelastingsletsels vanwege de toegenomen intensiteit van de oefening, te weinig rust of onjuist schoeisel. De spieren niet meer absorberen de spanning, die meer druk legt op het bot, waardoor kleine fracturen. Stressfracturen kan moeilijk te identificeren zijn, omdat ze zich voordoen geleidelijk, in plaats van een specifiek letsel of incident. Ze zijn het meest voor bij hardlopers, basketballers, gymnasten en andere atleten. Instructies

Kijk 1 aan je voet. Is het gezwollen of gekneusd? Ziet het er groter of anders dan uw noninjured voet? Blauwe plekken en zwellingen op de bovenkant van de voet, waarbij de middenvoet botten zich bevinden, zijn tekenen van een middenvoetsbeentje stressfractuur. Kopen van 2

Zachtjes aanraken je voet. Is het inschrijving of pijnlijk aanvoelt? Doet het pijn op een bepaald punt langs de bovenkant van de voet? Tederheid, vooral in een specifieke locatie op de bovenkant van je voet, is een ander teken van een middenvoetsbeentje stressfractuur.
3

Denk na over uw recente activiteiten. Hebt u het verhogen van uw training of de intensiteit van je trainingen? Ben je het dragen van nieuwe schoenen, of heb je het gevoel van een geleidelijke toename van de pijn in je voet? Elk type van verandering in je routine, vooral escalerende training, kan een verhoogde druk op je botten, waardoor stressfracturen.
4

Probeer en zet gewicht op je voet. Middenvoetsbeentje stressfracturen zijn bijzonder gevoelig voor lager gewicht. Als het pijn doet om te lopen, rennen of springen, en de pijn verspreidt vanaf de bovenkant van je voet, hebt u waarschijnlijk een middenvoetsbeentje stressfractuur.
5

Bezoek een podotherapeut of orthopedisch specialist. Beschrijf uw symptomen en het begin en de duur van de pijn, evenals uw activiteitenniveau. Hoogst waarschijnlijk zal hij een röntgenfoto of bot scan van uw voet te nemen om de aanwezigheid van een middenvoetsbeentje stressfractuur bevestigen.