Hoe maak je een maaltijd bereiden voor een diabetische

Het voorbereiden van een maaltijd voor een diabetespatiënt is belangrijk. Een persoon met diabetes moet zich concentreren op het eten van goed uitgebalanceerde maaltijden die rijk zijn aan eiwitten en groenten, maar laag in koolhydraten zijn. Voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten en die suiker bevatten, zijn niet gezond voor diabetici die proberen om hun glucosespiegels te controleren. Gezonde maaltijden voor diabetici ook koken maaltijden die weinig vet en natrium om te voorkomen dat een stijging van de bloeddruk, cholesterol en triglyceriden zijn. Wat je nodig hebt
Groenten
Mager rood vlees
Varkensvlees
Kip
Volkoren rijst of pasta
Suikervrije pudding of jello
Laat meer instructies

1

Houd de pantry en koelkast gevuld met voedingsmiddelen rijk aan smaak zoals fruit, noten, vlees, groenten, augurken en olijven op een snelle en gemakkelijke maaltijd voorbereidingstijd te garanderen. Het is gemakkelijk om iets op de gaan grijpen, maar de meeste keren voedsel onderweg zijn rijk aan suiker en koolhydraten, dat is niet goed voor diabetici. Kopen van 2

Bepaal welke maaltijd je gaat bereiden. Het moet een goed uitgebalanceerde maaltijd met een eiwit zoals varkensvlees en kip of een mager rood vlees zijn. Voeg veel groenten zoals bonen en broccoli. Proberen om slechts kleine porties van een koolhydraat bieden.
3

Gebruik volkoren of tarwe bij het koken pasta en rijst. Bevatten slechts een kleine hoeveelheid caloriearme boter indien nodig tijdens het koken bovenstaande. Zeezout kan worden vervangen door gewone jodium zout. Andere specerijen kunnen worden gebruikt, zoals verse basilicum of knoflookpoeder om extra smaak te geven.
4

Bereid voedsel door grillen of koken onder een grill. Opt-out van het bereiden van maaltijden die worden gepaneerd of bekleed met sauzen en crèmes. Gefrituurde voedingsmiddelen bevatten paneren, dat is een koolhydraat dat verandert in suiker, en mag niet worden voorbereid voor een diabetespatiënt.
5

maken grote salades met veel bladgroenten, wortelen, komkommers en tomaten. Als u wenst croutons, gebruiken zonnebloempitten plaats om die extra crunch te geven. Dribble een lepel olijfolie vermengd met cider azijn als dressing.
6

Vergeet de suikerhoudende desserts dat die glucose niveaus kunnen verhogen. In plaats van gebak, ijs en gebak, maak suikervrije Jell-O of pudding en top met een lichte slagroom of suikervrije Cool Whip.