Hoe maak je een maaltijd Schedule Plan

Het plannen van een maaltijd schema is zeer geschikt voor een verscheidenheid aan mensen. Als u een dieet, weten wat je nodig hebt om van tevoren te kopen aan de stok met de gewenste doelen is een must. Voor mensen die moeten houden aan een strakke boodschappen budget, planning is alles. Hier zijn een aantal dingen in gedachten te houden bij het plannen van een maaltijd schema. Instructies
1

Pak een agenda en plan vooruit. Kom met genoeg maaltijd ideeën voor de week en een paar extra "fall back" maaltijden ook. Maak een boodschappenlijstje dat de ingrediënten voor alles wat u nodig heeft. Vergeet niet om dingen zoals kruiden of dressings bevatten. Kopen van 2

Controleer dan uw eerste lijst. Zorg ervoor dat eventuele speciale dieet wensen wordt voldaan, zoals vetarme opties, zoutarm of cholesterol-inname overwegingen. Dit is ook een goed moment om ervoor te zorgen dat er variatie en tijd om de geplande maaltijden te bereiden.
3

Raadpleeg de voedselpiramide. Afvinken elke dag als de aanbevolen vereisten voedsel wordt voldaan. De meeste mensen niet genoeg fruit en groenten te eten, dus je zult waarschijnlijk om uw maaltijden te heroverwegen en te herzien uw plan.
4

Vergeet niet de snacks. Planning voor snacks en desserts is net zo belangrijk als de hoofdmaaltijden. Zorg ervoor dat je genoeg goede gezonde snacks om uw maaltijden te begeleiden. Zelfs als je niet van plan om te eten tussen de maaltijden, redelijk zijn en corrigeren voor het feit dat het waarschijnlijk zal gebeuren. Wees voorbereid met slimme opties.
5

Plan voor extra vloeibare calorieën en koolhydraten. Veel mensen hebben een grote food schema gepland, maar vergeten om de vloeistoffen die ze verbruiken bevatten. Non-alcoholische en alcoholische dranken kunnen zowel verpakken in calorieën, koolhydraten en suikers om uw maaltijd planning dat je dan in eerste instantie kan kijken.