Hoe maak je een lijst van voedsel voor een diabetische te eten

Het creëren van een lijst van voedingsmiddelen voor een diabetespatiënt te eten zal uw boodschappen veel eenvoudiger maken, en u ook helpen om weg te blijven van problematische voedingsmiddelen. Maken Gewapend met een lijst als deze, zult u in staat om de supermarkt te navigeren met ongekend gemak en beter beheer van uw dieet. Instructies
1

Ga naar de shopping markt met een lege notebook en pen. U zult deze gebruiken om voedingsmiddelen die passen bij uw dieet en ook interesseren als u zorgvuldig de hele winkel loopt opschrijven.

Look 2 voor voedingsmiddelen die zo rauw en onbewerkt mogelijk. Het bereiden van voedsel kunnen hun voedingswaarde te verminderen, en verwerkte voedingsmiddelen bevatten allerlei geraffineerde zetmeel dat uw bloedsuikerspiegel snel doen stijgen.

Stok aan hele korrels in plaats van geraffineerde koolhydraten 3. Volle granen langer duren om te verteren en produceren minder van een stijging van de insulinespiegel dan enkelvoudige koolhydraten. Vermijd dingen zoals wit brood, witte rijst, en elke vorm van gebak of confectie.
4

Probeer en blijf weg van alle soorten suiker, behalve in fruit en zeer kleine hoeveelheden in dingen zoals yoghurt. Je moet nog oppassen omdat sommige yoghurt kan veel suiker bevatten en sommige vruchten zijn ook van nature hoog in suiker, dus je moet goed kijken in elk voedingsmiddel. Terwijl u kan suiker soms nodig als uw bloedsuiker te laag wordt, als algemene regel diabetici voorkomen meeste suiker.
5

Overslaan elke suikerhoudende frisdranken. Dit omvat energiedranken en elke vorm van pop of frisdrank. Water is een van de beste dingen die een diabetische kan drinken, en door het drinken van meer water je zult meer kans om goed gehydrateerd te blijven.
6

Lees de etiketten op alles wat u geïnteresseerd bent Soms zijn bepaalde voedingsmiddelen kan misleidend zijn in termen van hun suiker-of voedingswaarde. Proberen te maken het lezen van etiketten een gewoonte, zodat het een tweede natuur.
7

Open een tekstverwerkingsprogramma op de computer om de lijst af te ronden zodra je thuis komt. Breng de voeding van uw notebook naar het document en categoriseren hen hoe je past. Op dit punt kunt u uit te printen zoveel exemplaren als je nodig hebt, en het document op te slaan voor gebruik in de toekomst.