Hoe maak je een koolsoepdieet Volg

Het verminderen diëten zijn een manier om gewicht te verliezen en, in combinatie met consistente oefening, zijn vaak veilig en effectief. De kool soep dieet, wanneer gebruikt voor het juiste tijdstip van een week, zorgt voor maximaal een 10-pond gewichtsverlies omdat het aantal calorieën dat je verbruikt is zeer laag. Makkelijk te volgen, dit vetarm, vezelrijk dieet stimuleert uw eigen variant, waardoor het een beetje aantrekkelijker en minder beperkende maakt. Sommige mensen gebruiken dit dieet als een kick-start voor een meer gematigde, op lange termijn dieet en anderen vinden ze het bereiken van hun gewenste gewicht in een week. Wat je nodig hebt
Grote pot
Cooking Spray
6 grote groene uien
Snijplank
Houten lepel Pagina 2 groene paprika
Koksmes
1/2 kop van kool
Wortel dunschiller
3 wortels
1 10-oz. container paddestoelen
1 bosje selderij
Kruiden zoals zout, peper, peterselie, kerrie, knoflookpoeder en andere specerijen
1 of 2 blokjes van kip of rundvlees bouillon
1 pakket uiensoep mix
1 of 2 blikjes tomaten (in blokjes of hele) op 12 kopjes water of 8 kopjes water en 4 kopjes V8 sap
Verscheidenheid van vruchten, zoals bananen
folie wrap
Baking potato
boter
Skillet voor gehakt; ovenschaal voor gebraden kip of rundvlees
Spatel
ongezoete drankjes
Rauw en groene bladgroenten, met uitzondering van bonen, erwten en maïs
10 tot 20 ozs. van rundvlees of kip
Magere melk
6 verse tomaten
Bruine rijst
Toon Meer Aanwijzingen
Soep Voorbereiding
1 Gebruik een grote pot aan de slag te gaan.

Was alle groenten. Snijd de groene uien en bak ze in een pan bedekt met koken spray. Verwijder groene paprika stengels met een koksmes, snijd de paprika's doormidden en elimineren van de zaden en membraan. Voeg hapklare stukken aan de pot. Kopen van 2 Koolbladeren uit elkaar trekken gemakkelijk.

Trek afgezien van de koolbladeren. Snijd ze in hapklare stukjes. Schil de wortelen en chop in 1/4-inch stukken. Snijd de champignons en de bleekselderij in 1/4-inch stukken. Plaats alles in de pot.
3 Bouillon blokjes smaak toe te voegen.

Voeg uw gekozen kruiden om de pot. Gebruik een flinke snuf van elk om te starten en aan te passen aan uw voorkeuren. Curry en cayennepeper zijn populaire toevoegingen. Drop het rundvlees of kip bouillonblokjes in de pot. Voeg de soep mix en roer.
4 Tomaten maken de soep basis.

Giet de tomaten in de pot. Voeg 12 kopjes water (of 8 kopjes water en 4 kopjes V8 sap). Dek af en verhit op laag voor twee uur. Breng op smaak met zout en peper. Bewaar de pot in de koelkast voor de hele week.
Seven-Day Diet
5 ongezoete drankjes zijn vandaag toegestaan.

Eet al het fruit dat u wilt, behalve bananen, op dag een. Warmte zoveel kommen van uw reeds bereide soep als je wilt. Drink ongezoete dranken, zoals thee, cranberry sap en water.
6 Eet veel bladgroenten op dag twee.

Eet onbeperkt gekookte of rauwe groenten op dag twee. (Maïs, bonen en erwten zijn uitgesloten.) Bak uw aardappel voor het diner en voeg boter, als je wilt. Consumptie van groenten is niet toegestaan ​​vandaag.
7 Combineer zo veel groenten en fruit als u wilt op dag drie.

Eet alle soep, fruit en groenten je wilt, maar elimineren de gebakken aardappel op dag drie.
8 Bananen helpen uw zoete tand.

Eet zoveel als acht bananen op dag vier. Drink een onbeperkt aantal magere melk met uw soep. De bananen worden verondersteld om uw verlangen naar zoetigheid te beteugelen.
9 rundvlees of kip aan uw dieet vandaag toevoegen.

Eet het rundvlees of kip en tomaten op dag vijf. Ofwel eet de tomaten geheel of snijd ze op en kruid ze. Bruin het vlees tot goed gedaan. Voeg alle specerijen. Of, bereiden een stuk rundvlees of kip in de oven, en zorg ervoor dat de kip huid te verwijderen. Het drinken van minstens zes tot acht glazen water op deze dag wordt verondersteld het urinezuur wassen van uw lichaam.
10 Groenten vullen je maag.

Consumeren alle rundvlees en groenten je wilt op de zesde dag. Eet veel groene bladgroenten. Eet je soep minstens een keer.
11 Voeg de bruine rijst op dag zeven.

Kook de bruine rijst op dag zeven. Plaats twee kopjes water en een kopje bruine rijst in een pot. Dek af en wacht tot het water aan de kook komen. Draai het vuur laag en laat ongeveer 30 minuten. Pluis met een vork en serveer. Eet zoveel als je wilt van de rijst, groenten en ongezoete vruchtensappen. Eet je soep minstens een keer.