Hoe maak je een knieblessure Heal

Knie blessures kan leven veranderen en slopende worden. Herstel varieert van een paar dagen, tot weken, maanden of zelfs jaren. De verschillende niveaus van knieblessure kan de duur van het herstel tijd te bepalen of dat volledig herstel mogelijk is. Wat je
IJs en /of warmte
elastische bandage of brace
Time
Patience
Hard Work
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

RICE: rust, ijs, compressie, Elevation: Dit zijn de 4 grote principes om onmiddellijk na enig letsel te volgen. Rust houden u van verdere verwonden de zwakste of meest kwetsbare onderdelen van uw knie. Ijs kan helpen verminderen de ontstekingsreactie en pijn niveaus van uw letsel. Compressie met behulp van een elastische bandage of brace kan helpen geef je knie de steun die uw eigen spieren niet kan geven. . Elevatie kan extreme ontsteking die verdere schade aan het getroffen gebied

Diagnose 2 kunnen veroorzaken: Na elke blessure is het best om de zorg van een medisch professional te zoeken. Het is altijd belangrijk om te begrijpen wat je probeert te rehabiliteren voor het begin van elke verwonding herstelprogramma. Hoe eerder je een diagnose hoe groter de kans om te bepalen wat er gedaan moet worden in termen van het plannen van een behandeling en herstel programma

verstuikingen en verrekkingen 3:. Afhankelijk van de plannen van uw arts actie, zijn er verschillende methoden die kunnen worden gebruikt om herstel van een knieblessure. Voor een eenvoudige verstuiking of stam, rijst is meestal voldoende om te helpen je knie terug naar zijn normale functionaliteit. Afhankelijk van de ernst van de verstuiking kan krukken of brace vereist voor enkele dagen tot enkele maanden. Ieders herstel is afhankelijk van de omvang van de schade

Meniscus Tranen 4:. Deze blessure is veel moeilijker te genezen. De meniscus is een stukje kraakbeen dat de reeksen tussen de botten in je dij en onderbeen. Dit kraakbeen is avasculaire, wat betekent dat het niet krijgt bloedstroom (of ontvangt zeer weinig doorbloeding). Doorbloeding is nodig omdat het lichaam probeert om zichzelf te genezen. Zonder deze bloedstroom, meniscus letsel zelden genezen op hun eigen-chirurgische ingreep kan nodig zijn als vergrendeling, plakken of pijn verder langs een maand of twee, of als de pijn niveaus en inflammatoire respons te verhogen in de tijd. Krukken zijn meestal noodzakelijk en kan u helpen uw knie rusten als je genezen

Breuken 5:. Er zijn verschillende botten in het gebied dat de patella (knieschijf), femur (dijbeen), tibia en omvatten fibula (onderbeen botten). Breuken aan deze beenderen meestal de tijd nemen om samen te genezen met rijst, of kan een chirurgische ingreep nodig indien de breuk ernstig is

ACL 6, PCL, MCL en LCL tranen:. Dit zijn de ligamenten die helpen om je knie op zijn plaats. Ze zijn dikke banden van ligament (bedrijf bot aan het bot) dat je knie botten voorkomen verschuiven te ver vooruit, achteruit of side-to-side. Indien gescheurd, is er de mogelijkheid van genezing, maar als een van de ligamenten doorgesneden zal waarschijnlijk leiden tot chirurgische ingreep. Beugels en krukken kan helpen de pijn, ongemak en gewrichtsinstabiliteit verlichten naast het starten van een versterking van het programma na de goedkeuring van uw arts

Versterking 7:. Nadat de acute blessure is opgetreden, en je bent niet meer dreigen reinjuring het getroffen gebied wordt versterkt noodzakelijk. Beginnend met een lichte revalidatie programma kunt u uw kracht op te bouwen en de stabiliteit van het aangetaste gewricht. Versterking zal nodig zijn om de meeste (zo niet alle) van de vorige herwinnen functie-maar zorg ervoor dat u uw revalidatie mogelijkheden te bespreken met uw arts, therapeut of personal trainer die ervaring met uw specifieke blessure heeft.