Hoe maak je een knie Treat verstuiking

Een knie verstuiking kan pijnlijk zijn, maar is niet een ernstig letsel. Als je zijn gediagnostiseerd met een knie verstuiking, kan je wat pijn, zwelling en blauwe plekken. Om zo snel mogelijk te herstellen van een knie verstuiking, moet je een vier stappen behandelingsplan, gewoonlijk aangeduid als RICE volgen - rust, ijs, comprimeren, verheffen. Wat je nodig hebt
Ice Pack
Elastisch verband
Verwarming pad
Toon Meer Aanwijzingen

Rest 1 je knie. Aanvankelijk na het lijden van een knie verstuiking, rest is waarschijnlijk het belangrijkste onderdeel van de behandeling. Proberen om gewicht te weren je knie en loop zo weinig mogelijk.

Ice 2 down je knie te helpen verlichten van ontsteking en pijn. Doe ijsblokjes of crushed ijs in een afsluitbare plastic zak. Wikkel de zak in een handdoek of doek. Plaats het pak ijs op je knie voor 20 minuten, vier keer per dag. Verder de behandeling van uw knie met ijs gedurende ten minste drie dagen.
3

Comprimeer je knie door het wikkelen met een elastische bandage. Wikkel de bandage stevig genoeg om je knie te ondersteunen, maar niet zo strak dat het snijdt de bloedsomloop.
4

Verhoog je zere knie zo veel mogelijk. Probeer om je knie te houden boven je hart om de bloedstroom te verminderen en zwelling aan je knie. Ga liggen op je rug, en plaats twee of drie kussens onder je verstuikte knie tijdens het slapen.
5

Breng warmte aan je knie om de stijfheid te verlichten na de eerste drie dagen. Hoewel de eerste behandeling voor een verstuikte knie is ijs, na een paar dagen moet je overschakelen naar een verwarmingselement. Breng warmte gedurende 20 minuten, vier keer per dag of zoals nodig voor de stijfheid en pijn.
6

Neem Ibuprofen (Motrin, Advil of Nuprin) voor pijn, indien nodig. Vraag uw arts voor het voorschrijven van anti-inflammatoire medicatie, als de pijn en zwelling in de knie blijft hangen langer dan een week.