Hoe maak je een gokken Probleem Stop

Gambling uitspattingen en gokverslaving veroorzaken meer dan financiële problemen. Deze problemen vaak brengen op depressie en kunnen werk en gezin moeilijk te betrekken. Sommige mensen zijn in staat om een ​​gokprobleem te stoppen voordat er ernstiger problemen ontstaan, en deze tips kunnen helpen. Wat je nodig hebt
Notebook
Ondersteuning
Professionele hulp (optioneel)
Toon Meer instructies
Hoe te stoppen met een gokprobleem
1

Make een lijst van alle gokken-uitgaven, ongeacht hoe klein. Dit zal u toelaten om te evalueren, in zwart en wit, de monetaire kosten. Daarnaast omvatten geen leningen, belangen of materiële offers gemaakt om gokactiviteiten te ondersteunen. Houd een lopend totaal voor zo lang als je gokken. Als je wint, merken hoe ver je in schuld voor de werkelijke winsten plaatsvond. Kopen van 2

Neem een ​​realistische kijk op het winnen. Hoewel veel mensen worden gemotiveerd door de verleiding van rijkdom, een persoon met een gokprobleem riskeert vaak meer dan de potentiële winsten en /of overschatting van haar winstkansen.
3

Herkennen hoe je je voelt over geld en schulden en het verkrijgen van financiële begeleiding indien nodig. Sommige mensen kunnen een gokprobleem te stoppen door te leren hoe je gevoel overweldigd met schulden te voorkomen. Constructieve acties om de financiële druk te verminderen kan leiden tot een nieuwe gemoedsrust, zelfs als de schuld is aanzienlijk.
4

Houd een dagboek bij van je gevoelens voor en na je gok, zelfs als het slechts een paar beschrijvende woorden. Je kunt beter stoppen met een gokprobleem als je een aantal van de dwingende redenen daarvoor kunnen identificeren. Winnen of geld is slechts een deel van de motivatie. Andere gevoelens kunnen zijn verveling, stress, eenzaamheid, leegte, een lage eigenwaarde en depressie.
5

Zoek een activiteit die je gepassioneerd over bent. Draai naar andere afleidingen als de gokken drang stakingen. . Wees ervan bewust dat veel chronische gokkers zijn ook chronisch shoppers, dus wees voorzichtig om niet een financieel probleem te wisselen voor een ander
6

zoeken naar manieren om te gaan met negatieve gevoelens en gokken dringt - van stress vermindering van het gevoel van eigenwaarde bouwtechnieken. Veel gokverslaafden vereisen een soort van professionele hulp of ondersteuning groep. Als je vastbesloten bent om het gokken te stoppen op uw eigen, kan je kansen aanzienlijk verbeteren met een eerlijke zelfevaluatie en ondersteuning.
7

Probeer het geven van de financiële controle, met inbegrip van uw creditcards en chequeboekjes, een vertrouwde geliefde of vriend. Online gokkers kan nodig zijn om lopende rekeningen te sluiten. Hoewel dit een moeilijke stap voor sommigen, het is effectief voor de zeer gemotiveerde die lijken anders gaan op onverwachte gokken eetbuien. Dit is niet het oplossen van de wortel van een gokprobleem, maar is een praktische manier om te voorkomen dat verslechtering voor sommige mensen.