Hoe maak je een goede nachtrust

Mensen die nachtmerries of slechte dromen hebben niet goed slapen. Een goede nachtrust is nodig om een ​​gelukkig leven te leiden. Dit artikel geeft een overzicht van manieren om slechte dromen te voorkomen, te verminderen slapeloosheid, en hebben een goede nachtrust. Instructies
1

U hebt waarschijnlijk gehoord het gezegde "niet boos slapen". Dit geldt vooral voor het creëren van een goede nachtrust. Als je boos op iemand bent, kunt u na te denken over die situatie de hele nacht en niet een rustgevende slaap. Kopen van 2

Maak je kamer zo donker mogelijk voor een goede nachtrust. Als je slaapt overdag, kan deze onconventionele venster behandelingen die blokkeren al van het licht vereist.
3

Niet tv kijken in bed om een ​​goede nachtrust te hebben. Als je de drang niet kan weerstaan, zorg ervoor om te kijken kalmerende gelukkig TV, zoals de voedsel-netwerk. Vermijd horror shows, actie shows, verdrietig shows, intense sportevenementen, of laten zien dat een sterke emotie oproept. Veel mensen dromen over wat ze deden de laatste paar uur voor het slapen gaan - dromen over eten is een stuk beter dan dromen over enge dingen

Stap 4 weg van het werk, het betalen van rekeningen, of andere stressvolle punt. minstens een uur voor het slapen gaan, om een ​​goede nachtrust te hebben. Dit zal u toelaten om te laten die spanningen vervagen een beetje. Zorg ervoor dat u niet deze stressvolle items te houden in je slaapkamer.
5

Oefening om een ​​goede nachtrust te hebben. Uitoefenen gedurende de ochtend of middag om het promoten van uw lichaam wordt moe 's nachts. Vermijd oefening 's nachts, want het zal je lichaam wakker.
6

Vermijd cafeïne en alcohol enkele uren voor het slapen om een ​​goede nachtrust te hebben. Cafeïne zal uw lichaam te stimuleren en alcohol kan helpen je in slaap valt, maar je zult niet in slaap te blijven.
7

Vermijd het drinken van vloeistoffen enkele uren voor het slapengaan om een ​​goede nachtrust te hebben. Deze vloeistoffen kunnen ertoe leiden dat u wakker en ga naar de badkamer.
8

Vermijd dutjes, vooral na de middag, om een ​​goede nachtrust te hebben. Dutjes zal het moeilijker voor u om in slaap te vallen 's nachts maken.