Hoe maak je een goede gezondheid en voeding te houden tijdens Borstvoeding

De American Academy of Pediatrics adviseert dat baby's moeten worden borstvoeding tijdens hun eerste levensjaar. Borstvoeding brengt vele voordelen voor zowel moeder en hun pasgeborenen. Behoud van een goede gezondheid en voeding tijdens de borstvoeding is uiterst belangrijk. Dit artikel geeft een paar tips over hoe je een gezonde levensstijl tijdens de borstvoeding te handhaven. Instructies
1

verminderen of te elimineren alcoholgebruik. Alcohol komt in de moedermelk binnen een uur na het drinken. Alcohol verstoort ook de productie van melk en kan zelfs helemaal stoppen met de melkproductie. Bovendien is de aanwezigheid van alcohol verandert hoe moedermelk smaken. Bijgevolg kan je baby weigeren te worden gevoed. Stoppen met roken. Roken heeft ook invloed op de melkproductie. Melk van rokers heeft minder voedingsstoffen. Roken beïnvloedt ook baby's gezondheid direct, en verhoogt het risico dat het ontwikkelen van astma. Vermijd illegale drugs. Zuigelingen kunnen verslaafd raken via de moedermelk. Raadpleeg uw arts over medication.Drink koffie matig, slechts een of twee kopjes per dag. Kopen van 2

Eet voedselrijke voedsel zoals volkoren brood, granen, rijst, bonen, pasta, groenten en vruchten. Deze voedingsmiddelen zijn goede bronnen van koolhydraten, eiwitten, vitaminen en mineralen. Moeders die borstvoeding geven moeten een extra 500 calorieën alledag. Bereken de voedingsstoffen in je eten om ervoor te zorgen dat je genoeg calorieën. Eet een grote verscheidenheid aan voedsel om ervoor te zorgen dat u alle voedingsstoffen die je nodig hebt. Probeer een vetarm dieet te houden. Volg de aanbevelingen van de FDA met betrekking tot de consumptie van vis aan de blootstelling aan kwik.
3

minimaliseren Vermijd knoflook en ui. Knoflook en ui invloed hebben op hoe de moedermelk smaakt. Je baby kan weigeren om te worden gevoed. Besteed aandacht aan wat je eet en te zien of er een verbinding tussen uw voeding en uw baby's ziekte. Bijvoorbeeld, heeft koliek is gekoppeld aan zuivelproducten, cafeïne, en ui in het dieet van de moeder voor sommige baby's.

Oefening 4 matig. Studies tonen aan dat een combinatie van gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging zal moeders die borstvoeding helpen om sneller gewicht te verliezen tijdens de eerste paar maanden direct na de bevalling.
5

Zorg voor genoeg slaap en rust. In de eerste twee maanden, moet je om wakker te worden een paar keer 's nachts om je baby te voeden. Proberen om een ​​dutje te doen als je baby slaapt. Slaaptekort kan verwoestende gevolgen hebben en vertraagt ​​uw herstel. Inschrijven uw partner om de baby te voeden 's nachts. Huur een nacht verpleegkundige als dat nodig is.