Hoe maak je een goede Full Body Massage

Een full body massage is een uitstekende manier om te ontspannen, maar het plannen van professionele massages regelmatig kan duur zijn. Echter, de vele voordelen voor de gezondheid van massage, zoals het verlichten van stress en verbetering van het verkeer, is niet iets wat we moeten missen. Verras een vriend of geliefde met een lange, ontspannende massage door het zelf te doen. Als uw partner of vriend is bereid om te leren hoe je een massage te geven, ook kan je om de beurt masseren elkaar. Wat je
Mat of stevige matras
Handdoeken Need
Hoofdkussens
Massage olie
Toon Meer Aanwijzingen
Voorbereiding
1

Bereid een schone, stevige, comfortabele ondergrond voor je vriend om op te liggen, gezicht naar beneden.

Rest 2 zijn voorhoofd op een kussen of een opgerolde handdoek. Leg een kussen onder zijn benen, onder de knieën.
3

Wrijf wat massage olie op je handen.
Limbs
4

Begin bij de rechter enkel, met zachte, lange slagen naar boven te wrijven. Slag met de hand-over-hand in de richting van de heup. Werken terug naar de enkel, waardoor het slagen gericht op het hart.
5

Stroke het been weer, steviger, enkel tot heup en rug.

Kneed 6 de huid door zachtjes vast te pakken tussen de eerste en tweede vinger en de duim. Hef lichtjes en laat het los, probeer niet te knijpen. Werken enkel tot heup, start dan weer op de enkel en werk tot aan de heup of twee keer meer, geleidelijk toenemende druk.

Press 7 beide handpalmen plat op de been, net boven de enkel, vingertoppen richting van het andere been. Beweeg je hand naar voren en een hand terug, het toepassen van matige druk. Wissel de richting van je handen in een heen-en-weer gaande beweging, terwijl schuiven zijwaarts op de been. Herhaal indien gewenst.
8

Cup uw handen en zachtjes tik, afwisselend handen, van enkel tot heup, twee keer. Eindig met lange halen op de been. Herhaal dezelfde bewegingen op het linkerbeen, de linkerarm, en de rechterarm.
The Back

Massage 9 de rug, te beginnen bij de kleine van de rug , met lange slagen naar het hart. Slag van de bovenkant van de linker schouder over de rechterschouder met een neerwaartse beweging.
10

kneden van de kleine van de rug naar de bovenste centrum met een aan elke zijde van de ruggengraat . Kneed de schouders en de basis van de nek, dan naar beneden rond de schouderbladen.
11

Place handpalmen plat, een aan elke kant van de wervelkolom, vingertoppen wijzen in de richting van het hoofd. Beweeg de handen heen en weer, afwisselend, glijden ze naar boven.
12

Houd de handpalmen plat en overschakelen naar een cirkelvormige beweging, beide handen omcirkelen naar buiten van de wervelkolom (toepassing meer druk) en dan terug richting het (de verlaging van de druk). Ga van de schouderbladen naar beneden de rug. Eindig met lange hand over-hand slagen een of twee keer op de rug.
Finishing de Body
13

Kneed voorzichtig de nek. Spreid je vingers en druk op de uiteinden zachtjes op de hoofdhuid, gaan in een cirkelvormige beweging. Werken tot het centrum naar de kruin van het hoofd dan weer naar beneden achter de oren, terug naar de nek.
14

Vraag je vriend om te draaien. Masseer de ledematen opnieuw, dit keer met je vriend liggend op zijn rug. Deze keer, wrijf de handen en de voeten door het toepassen van druk met de duim in een cirkelvormige beweging.
15

Kneed de schouders van de voorkant. Sta achter je vriend en kneed zachtjes tot de zijkanten van de nek naar zijn gezicht.

Massage 16 het gezicht met de vingertoppen in kleine cirkelvormige bewegingen. Ga van de tempels op het midden van het voorhoofd, langs de brug van de neus, over de wangen vegen terug naar de tempels, dan naar beneden rond de kaaklijn. Herhaal dit zo vaak als gewenst.