Hoe maak je een gezonde levensstijl bevorderen

Op de vraag, kunnen de meeste mensen gemakkelijk te beschrijven wat het precies is dat een gezonde levensstijl afschildert. Echter, tenzij u actief bij het nastreven van zijn of al het behoud van een gezonde levensstijl, is het bijna onmogelijk om het te promoten. Of je probeert te bevorderen van een gezonde levensstijl in uw werk-of model het voor je vrienden, familie, echtgenoot of kinderen, de meest krachtige manier om verandering in anderen pleiten is een levend voorbeeld van wat een gezonde levensstijl is zijn, binnen en buiten. Instructies
1

Vermijd alle vormen van roken. Als u op dit moment rookt, stop dan onmiddellijk. Roken heeft zoveel risico, waaronder verschillende soorten longziekten, en is een belangrijke doodsoorzaak. Door het stoppen met roken, zult u onmiddellijk verlengt de duur van je leven, terwijl op hetzelfde moment laten mensen om je heen die roken, dat het op te geven ter wille van een betere gezondheid is niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk. Kopen van 2

Zorg voor een gezond gewicht. Het houden van uw gewicht, waar het zou moeten zijn is het essentieel om te voorkomen en bestrijden van overgewicht. Zwaarlijvigheid is verbonden met de ontwikkeling van verschillende kankers, waaronder baarmoederkanker, nierkanker, galblaas kanker, darmkanker en borstkanker. Bepaal uw gewenste calorie-inname en volg dat richtsnoer.

Oefening 3 regelmatig. Het krijgen van minstens 30 minuten lichaamsbeweging per dag zal u helpen uw gewicht te behouden en houden je in goede cardiovasculaire gezondheid. Oefening is nodig om te helpen vechten gewichtstoename en verminderen uw risico op kanker. Eenvoudige manieren om meer activiteit te krijgen onder de trap nemen in plaats van de lift, ga voor dagelijkse wandelingen tijdens de lunchpauze of na het diner, en het parkeren van uw auto verder weg op parkeerplaatsen.
4

Eet een gezond dieet . Bevrijd uw dieet van alle chemische-beladen, verwerkte voedingsmiddelen en geraffineerde suikers en gebleekt meel. Eet magere eiwitten, een grote verscheidenheid aan groenten en fruit, volle granen, en een 25 tot 30 gram van gezonde vetten elke dag, zoals avocado's en olijfolie. Gezond eten zal u helpen uw gewicht te handhaven en zal uw energie te verhogen, terwijl het verbeteren van uw huid toon en zelfs uw teint.
5

Verminder uw consumptie van alcohol. Excessief alcoholgebruik is verbonden met vele verschillende kankers, zoals orale kanker. Beperk jezelf tot drie porties per week, indien mogelijk. In sociale situaties, zal uw vermogen om te controleren hoeveel je drinkt beïnvloeden mensen om je heen - ze zullen opmerken en kan worden bewogen in de richting van het veranderen van hun eigen drinkgedrag

.