Hoe maak je een gezonde dikke darm Handhaaf

Darmkanker is de derde meest voorkomende kanker gediagnosticeerd in de Verenigde Staten en de tweede in de sterfgevallen door kanker, zegt dr. Lynn Goldstein van New York-Presbyterian Hospital. Het is belangrijk om een ​​gezonde dikke darm eerder in het leven om colorectale kanker te voorkomen dat later te handhaven. Onderzoek toont aan dat veel voedingsmiddelen deel kunnen nemen aan het verminderen van het risico van ziekte, alsmede een actieve levensstijl. Wat je nodig hebt
Doctor
Eiwitten
Fruits
Fruit
Peulvruchten
Vitaminen
Water
Toon Meer Aanwijzingen
1

Kook gezonde voeding voor een gezonde dikke darm. Eet magere eiwitbronnen zoals gevogelte, vis en bonen. Vermijd verwerkte en rood vlees. Eet een verscheidenheid aan groenten en fruit, waarvan vele kanker-reducerende eigenschappen, Dr Goldstein suggereert. Verhoog uw consumptie van vezels. Eet volkoren granen evenals peulvruchten. Kopen van 2

Zorg ervoor dat u uw vitaminen krijgen. Calcium is aangetoond dat het risico op darmkanker. U kunt een verscheidenheid aan zuivelproducten eten om calcium te krijgen. Ook proberen sojaproducten en amandelen. Misschien wilt u een calciumsupplement te overwegen. Vitamine D is een vitamine getoond helpen voorkomen darmkanker. U kunt het krijgen van zonlicht als voedsel zoals eieren, melk en zalm. Voeg foliumzuur (vitamine B) aan uw dieet. Neem een ​​supplement of voedingsmiddelen, zoals linzen, asperges, erwten, aardbeien en sinaasappels voegen.
3

Drink veel water. Dit is vooral belangrijk als u het toevoegen van meer vezels aan uw dieet. Een tot twee liter water per dag is wat de meeste mensen nodig hebben.
4

Blijf lichamelijk actief zijn. Probeer 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag aan de slag te gaan. Raadpleeg uw arts om erachter te komen een passend trainingsprogramma voor u.

Catch kanker 5 vroeg. Get gescreend op darmkanker als u ouder bent dan 50 of, als u een familiegeschiedenis van de ziekte, word vertoond op 40 en ouder. Een coloscopie moet worden gedaan om de 10 jaar, volgens eMedicineHealth.com. Als poliepen worden gevonden, moeten ze worden verwijderd.