Hoe maak je een gezonde dagelijkse voeding handhaven

George Bernard Shaw zei: "Er is geen sincererliefde liefde dan de liefde voor eten," maar een affaire met junk food leidt tot spijt. Een brownie kan niet de essentiële voedingsstoffen die nodig zijn normale voeding op celniveau. In plaats daarvan, suiker feeds kanker. Dit nieuws is verrassend genoeg voor een persoon met vermoeidheid of chronische ziekte om rev up van haar verdediging. Toch is het lichaam reageert vriendelijk om ook geleidelijke veranderingen in de tijd, en door het handhaven van een optimale dagelijkse voeding keuzes die je helpen om een ​​gezonder immuunsysteem te handhaven. Instructies
1 Het handhaven van een gezond dieet begint met dagelijkse keuzes.

Denk aan voedsel als uw beste medicijn. Bouw je kennis van gezond, voedzaam voedsel en beginnen aan een heerlijke reis. Deze verschuiving in het denken zal energie op uw inspanningen. Kopen van 2 Maak een meester kruidenier lijst van favoriete gezonde voeding.

Purge verleiding en troep uit je voorraadkast. Te ontdoen van slechte vetten: gehydrogeneerde en gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën verborgen in koekjes, crackers, gebak, chips en andere gemeenschappelijke snacks. Verban bewerkte voedingsmiddelen uit de boodschappenlijst, en sloot voedingsmiddelen gemaakt met een hoge fructosestroop, wit meel producten, suiker en kunstmatige zoetstoffen.
3 De kracht van het product wordt beschouwd als opmerkelijk. p Geloof in de kracht van een plantaardig dieet. Belasting op vers fruit, en eet kleurrijke groenten, eet biologische groenten en fruit waar mogelijk. Geen enkel voedsel beschermt tegen ziekte, maar het eten van een grote verscheidenheid is een goede verzekering omdat voedingsstoffen samen te werken vaak.
4 Kleine porties van biologisch vlees zijn prima op de gelegenheid.

Eet minder dierlijke eiwitten, te beperken tot kleine porties van antibiotica-vrij en hormoon-vrij vlees. Selecteer clean gras rundvlees, wild gevangen zalm of organische omega-3 eieren als eiwit-opties, niet als de steunpilaar van elke maaltijd.
5 Goede vetten zoals olijfolie leveren essentiële vetzuren.

Verhoog omega-3 inname van vet. Dit zijn goede vetten: vis, lijnzaad, avocado's, amandelen, walnoten en extra vergine olijfolie. Volgens David Servan-Schreiber, MD, auteur van "Antikanker: Een nieuwe manier van leven," de beste bronnen van vette vis zijn kleine vissen, zoals hele ansjovis, kleine makreel, sardines en zalm
6. Groene thee is geladen met anti-oxidanten.

dagelijks Drink groene thee. Groene thee ontgift het lichaam en geeft anti-oxidanten, bekend als "catechinen." De National Cancer Institute website staat catechinen kan de groei van kanker te remmen.
7 Water hydrateert het lichaam en maakt gezond orgaan functie.

Drink acht glazen gefilterd water per dag. Je kan ofwel een omgekeerde osmose filter of koolstoffilter te gebruiken. Mineraal-of bronwater is ook goed.
8 consumeren knoflook, kurkuma en andere kruiden en specerijen.

Maken gebruik van de helende eigenschappen van kruiden en specerijen. Knoflook eet, de "Russische penicilline," samen met uien, prei en kurkuma. Koken kruiden zoals basilicum en oregano verdedigen tegen kankercellen door "het blokkeren van de enzymen die ze nodig hebben om naburige weefsels binnen te vallen," schreef Servan-Schreiber.