Hoe maak je een gezond ontbijt Persoon Wees

Het belangrijkste om te onthouden is de balans bij het eten van spek, eieren en toast voor het ontbijt. U wilt alle aspecten van uw maaltijd in evenwicht, zodat je niet te veel van een ding te nemen. Vergeet ook niet het concept van het verschil. U kunt uw ontbijt tweaken om het nog gezonder te maken door het weglaten van dingen die niet echt belangrijk voor u. Zie de onderstaande stappen om u te helpen opnieuw te evalueren en de balans van wat je eet-de volgende keer dat je eet ontbijt. Instructies
1

Sommige mensen nodig hebben en willen de hele eieren. Anderen zijn prima met eiwitten. Als je van eiwitten, ga je gang en hebben twee of drie. Eiwitten hebben veel proteïne, hebben vrijwel geen vet en je te vullen. Ze zijn een goede investering. Als u wilt dat de dooiers, hebben minder. Kopen van 2

andere optie als u wilt, is kalkoen of vegetarische spek of worst. Dit is wat ik meestal kiezen, want voor mij, het verschil is te verwaarlozen. Het verschil in smaak tussen Turkije spek en regelmatige spek is niet het verschil in calorieën en vet waard.
3

Als u wilt dat de boter op je toast en je maakt je eieren in huis, gebruiken een anti-aanbak koken spray voor de eieren. Boter is heerlijk, maar je hoeft niet om het op alles. Als je eieren op bestelling in een restaurant, dan kunt u wed dat het zal worden gekookt in boter of olie, dus in dit geval overslaan boter op je toast en gebruik een all-fruit spread plaats.
4

Do je wilt twee roerei met een plakje volkoren toast? Als je dit eet, heb je gestort veel eiwit in uw account, zodat je echt niet spek nodig. Maar als je nog naar spek, hebben slechts een roerei en een plakje bacon van Turkije met uw toast.
5

ander gezond en low-cal optie is om veel van het vullen, high-volume toe te voegen , vezelrijke, voedzame groenten aan je eieren. Meng ze in roerei of vouw ze in een omelet. Salsa telt ook. Groenten je vullen met zeer weinig calorieën, plus ze een hoop extra smaak en interesse toe te voegen aan uw ontbijt, die u zal voldoen en maak je minder kans om weer honger te zijn in een uur.