Hoe maak je een gezond en actief leven te leiden

Age is niets anders dan een getal. Je gezondheid en energieniveau echt bepalen van uw leeftijd, in tegenstelling tot de chronologische nummer. Een gezonde levensstijl is slechts een paar keuzes afstand. Uitsnijden van slechte gewoonten en het toevoegen van enkele nieuwe activiteiten kan je uit een sleur en op de weg naar een nieuwe, beter je. Niet alleen zal u zich beter voelt en ziet er geweldig uit, maar je zal slash uw kansen op ziekten zoals obesitas, diabetes en sommige kankers. Instructies
1

Let op wat je eet. Niet in de val van fad diëten die snelle oplossingen om een ​​trim taille bieden vallen. De beste eetgewoonten zijn die dat alles mogelijk met mate. Dat betekent sturen duidelijk van honger dieet, ook. Uw lichaam heeft eiwitten, koolhydraten en zelfs wat vet te worden bekrachtigd. Ontnemen je lichaam van alle voedingsstoffen kan leiden tot vertraging en vermoeidheid of andere ernstige ziekte.

Oefening 2 en actief te houden gedurende de dag. Een van de sleutels tot gezond leven is lichaamsbeweging. Workout maatjes zijn geweldig voor motivatie, vooral op die dagen dat je liever gewoon in bed blijven. Oefening niet noodzakelijkerwijs gelijk aan de sportschool, hetzij. Integreren actief blijven in je dagelijks leven zal je helpen op koers te houden. Beginnen fietsen naar het werk of dagelijks wandelen met de hond. Video games bieden ook een leuk alternatief voor fitness, met vele interactieve spelletjes om je hart pompen.

Drink veel water 3. Niet alleen melk doet een lichaam goed, maar het water ook. Drop de hoge calorische en cafeïnehoudende frisdrank en de suiker doordrenkte punch. Probeer tot acht liter water per dag te drinken om te helpen spoelen van giftige afvalstoffen en gehydrateerd zonder suiker, cafeïne of toegevoegde calorieën blijven. Laat de koffie en energie drankjes ook. Maak je geen zorgen, kunt u nog steeds de voordelen van het water te krijgen zonder verlies van de smaak, met gearomatiseerd of elektrolyt-infuus H2O.
4

slaap inhalen, maar overdrijf het niet. Net als te weinig slaap kan slash energie niveaus, om zo te kunnen te veel slapen. Volgens een Archives of General Psychiatry studie, slapen meer dan acht uur per dag kan vroegtijdige dood veroorzaken. Een gezond slaappatroon bestaat tussen de zes en acht uur per nacht.
5

Glimlach en lach vaak. Een gezonde levensstijl samenvalt met een positief imago, zowel binnen als buiten. Trouwens, het duurt meer spieren te fronsen dan het doet om te glimlachen, zodat opfleuren uw mond te beginnen perking je leven. Glimlachen en lachen kan besmettelijk zijn. Als je gelukkig kijkt, zul je gelukkig voelen, en vice versa.