Hoe maak je een gezond Fast Food Ontbijt Kies

Het is waar: fast food echt gezond kan zijn! Het hangt allemaal af van de soorten voedingsmiddelen die u kiest en, natuurlijk, het bedrag dat u eet. Er is geen reden waarom een ​​ontbijt in de drive-through van een voedings-krachtpatser kan zijn. Instructies

Plan 1 voordat je naar last-minute verleidingen te vermijden. Elke fastfoodketen berichten de voedingswaarde-informatie van elk menu-item online. Controleer de websites van de fast-food restaurants u regelmatig voor het ontbijt en het ontwikkelen van twee of drie ontbijt keuzes. Precies weet wat u wilt bestellen voordat u het huis in de ochtend vertrekken. Kopen van 2

Inclusief een aantal type eiwit voor een gezond ontbijt, meestal eieren of Canadees spek. Kies een volkoren brood of ontbijtgranen mogelijk wanneer. Voeg groenten of fruit voor de nodige vitaminen en mineralen. . Kies voor een lagere calorie nog voedingswaarde dichte drank zoals vet-vrije melk
3

Kies een gezond ontbijt bij McDonald's: Ei McMuffinFruit en walnoot saladFat-vrije melk (610 calorieën, 22 gram vet, 30 gram eiwit) In plaats van dit: Bacon, ei en kaas biscuitHash brownsLarge sinaasappelsap (830 calorieën, 33 gram vet, 21 gram eiwit)
4

Kies een gezond ontbijt ideeën bij Chick- fil-A: One eggMultigrain bagelMedium fruit cup (370 calorieën, 13 gram vet, 21 gram eiwit) In plaats van dit: Kip breakfast burrito (420 calorieën, 18 gram vet, 22 gram eiwit)
5

Bestel de kleine of middelgrote omvang van elk voedsel en drank om extra calorieën die rechtstreeks naar je taille te gaan vermijden, tenzij u een actieve taak of oefening voor een uur of meer voor het ontbijt.