Hoe maak je een geheugen te verbeteren om Studievaardigheden Verbeteren

Velen van ons lijden aan problemen met het geheugen, of het nu korte-termijn geheugen echo's zoals misplacing de huissleutels of het vergeten langere termijn informatie zoals iemands naam. Als het gaat om studeren, weinig tools zijn zo krachtig of effectief als een robuuste geheugen. Als uw eigen defecte geheugen in gevaar brengt je studie, geen stress. De onderstaande stappen kunnen u helpen de capaciteit van je hersenen om informatie te onthouden versterken. Wat je nodig hebt
Studiemateriaal
Kruiswoordraadsels of andere breinbrekers
Herbal supplementen
Gezonde voeding
Toon Meer Aanwijzingen
1

Creëer een workout routine voor je hersenen door het doen van activiteiten die mentaal functioneren te stimuleren. Activiteiten zoals het leren van een nieuwe taal of muziekinstrument of het invullen van een kruiswoordraadsel kan de bereidheid van je hersenen te onthouden stimuleren. Kopen van 2

Brouw memorabel, levendige beelden bij het bestuderen van nieuwe informatie, zodat je hersenen beter zal behouden de belangrijkste ideeën. Bijvoorbeeld, als je wilt om te onthouden dat "Coache" betekent "auto" in het Spaans, kan je je voorstellen dat een baseball coach die zich bovenop een auto.

Herhaal belangrijke informatie (uit 3 luid, schriftelijk, om jezelf) meerdere keren totdat je hebt geen moeite met het onthouden het. Hoe meer je erover nadenkt, horen of zien iets, hoe meer het zal plakken.
4

Eet voedingsmiddelen met antioxidanten zoals bosbessen, broccoli en spinazie, plus voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren zoals lijnzaad, walnoten, en zalm. Deze types van voedingsstoffen lijken te maken voor gezondere functioneren van de hersenen.
5

Probeer de natuurlijke supplementen vitamine E, thiamine en vitamine B-6, die allemaal wordt gezegd dat ze mentaal functioneren te bevorderen.

6

Hou je stressniveau naar beneden door het beoefenen van ademhaling, yoga of andere kalmerende activiteiten. Als u lijdt aan chronische stress, een arts zo snel mogelijk. Regelmatige stresstests verslijt de hersenen het vermogen om te herinneren.