Hoe maak je een dieet volgen zonder Granen & Sugar

Een dieet zonder granen en suiker zou worden beschouwd als een koolhydraatarm dieet, dat ook benadrukt beperken fruit, rijst en zetmeelrijke groenten, volgens mayoclinic.com. Op een dieet als dit, beperkt u bepaalde koolhydraten om lagere insulinespiegels, het stimuleren van het lichaam om opgeslagen vet te verbranden voor energie. Een koolhydraatarm dieet richt zich op voedingsmiddelen hoger in eiwitten of vetten, zoals vlees, groenten, vis en eieren. Instructies
1

Zoek een passend dieet te volgen. Het Atkins, South Beach en Zone diëten alle stress te verminderen van koolhydraten. Gebruik een van die diëten of zoek een ander die het beste werkt voor jou. Kopen van 2

Maak een maaltijd plan op basis van de voeding die je hebt gekozen. U kunt eten dezelfde maaltijden per dag, of een plan maken met verschillende maaltijden de hele week lang. Kiezen wat maaltijden te eten vooraf verkleint de kans dat je iets wat je moet niet zult eten.
3

Verwijder alle voedsel in uw huis die granen, suiker en witte bloem bevat. De meeste koolhydraatarme diëten ook niet rekenen bepaalde koolhydraten zoals vezels en suiker alcoholen. Houd dit in gedachten bij het elimineren van granen en suiker.
4

Seek sociale steun. Het helpt om familie en vrienden die uw gewicht-verlies inspanningen kunnen ondersteunen. Vraag een vriend of familielid te gaan op een dieet met u, het vinden van een lokale steungroep of deelnemen aan een online forum (zie bronnen).
5

Leer te koken voor een koolhydraatarm dieet. Vind recepten die bloem en suiker vervangers te gebruiken (zie bronnen).