Hoe maak je een dieet plan Make Van Food You Like

Het houden aan een specifiek dieet moeilijk is na een periode van tijd. De meeste van de populaire diëten gebrek verscheidenheid, en vereisen dat u op te geven voedsel dat u wilt. Het verliezen van gewicht en het houden van het af wordt het beste bereikt door het creëren van je eigen dieet plan met behulp van het voedsel dat je wilt eten, en vast te houden. Instructies
1

Lees een calorieënteller boek of een gewicht-verlies website om te bepalen hoeveel calorieën u per dag zou moeten verbruiken, op basis van uw gewicht. Dit is de hoeveelheid calorieën die je moet consumeren in een dag. Spreid ze uit, of eten ze allemaal tegelijk -. Het maakt geen verschil, hoewel je honger zal zijn als je eet al je dagelijkse calorieën in de ochtend kopen van 2

Schrijf alles op wat je eet in een kladblok als je het eet. Kijk op de achterkant en de zijkanten van elk voedingsmiddel dat u koopt. Noteer de calorieën per portie in uw notebook. Wanneer je naar het maximale bedrag van de dagelijkse calorieën u voor uw dieet plan hebt ingesteld, of het nu 1200 of 1500, stoppen met eten voor de rest van de dag.
3

omvatten een scala van fruit in je dagelijkse keuzes. Selecteer alle fruit je wilt, kijk op de calorieën u verbruikt, en schrijf ze op in je boekje.
4

Include salades dat voedsel je wilt nemen in je dagelijkse selecties. Maak een gemengde salade. Elimineer de dressing, en gebruik die calorieën voor een ander voedsel dat je wilt dat je meer zal vullen. Eiwitten toe te voegen aan een gemengde salade voor een lage calorie, gezonde lunch of diner. Noteer de calorieën van elk voedingsmiddel in de salade, inclusief eventuele dressing die u gebruikt.