Hoe maak je een diabetische Lunch Pack

Eten snoep of andere voedingsmiddelen met een hoog suiker en koolhydraten kan een persoon die lijdt aan diabetes in diabetische shock sturen. Gezond, gezond voedsel zijn goede keuzes voor sandwiches of zijden die zijn heerlijk en voedzaam te maken. Verpakking een gezonde maaltijd die is diabetes vriendelijk zal toestaan ​​dat degenen die diabetes te eten hebben en nog steeds goede voeding. Wat je
Fruit
Fruit
Volkoren brood
gebotteld water of verdund vruchtensap
pindakaas nodig (indien niet allergisch) op Twitter Turkije of magere vlees

Toon Meer Aanwijzingen
1

Maak broodjes uit een vezelrijk volkoren brood. Volgens de Cleveland Clinic, vezels vertragingen opname van suikers, die de controle bloed-glucosespiegel helpt. Voor het vlees op de boterham, gebruiken kalkoen of een vetarm vlees. Eten vlees minder vet helpt hartziekten, waarbij diabetici hebben een verhoogd risico te voorkomen. Als de persoon is een atleet, maar u kunt gebruik maken van vlees met een beetje meer vet om extra energie te leveren. Kopen van 2

Gebruik stengels bleekselderij of wortelen voor een bijgerecht. Vul de stengels bleekselderij met pindakaas of kaas bevatten. Gebruik een dip, zoals hummus, voor de wortels. Gesneden appels zijn ook een gezonde keuze. Groenten en fruit zijn goede vetarme keuzes.
3

Pack een yoghurt of pindakaas dip met fruit, zoals appel schijfjes of sinaasappels, voor het dessert.
4

Pak een flesje water of vruchtendrank. Volgens "Diabetes Drinks," vruchtensap kan worden verdund met tonic water om te bezuinigen de hoeveelheid suiker inname. Deze drank keuzes zijn gezond en vermijd stekelige glucosespiegels.
5

Vermijd zout voedsel of sausjes in uw lunchpakket maaltijden. Zoute voedingsmiddelen - zoals ingeblikte vleeswaren, ingeblikte groenten, ketchup, mosterd, verwerkt lunch vleeswaren, ingeblikte olijven en zoute snacks - bevatten hoge niveaus van natrium, waarvan iemand kan zetten met diabetes een verhoogd risico op hoge bloeddruk
<. br>