Hoe maak je een dag te beginnen zonder suiker

Het is een doordeweekse ochtend. Het alarm gaat af ... vroeg. Binnen de komende paar uur, de meeste van ons vertrouwen op wat eten of drank aan een broodnodige schop geven aan het begin van de dag. Helaas, de gebruikelijke verdachten aan de ontbijttafel-jou of de hoek koffie shop's-bevatten aanzienlijke hoeveelheden suiker die daadwerkelijk leiden dat we slechts een paar uur later crashen en verbranden. Gelukkig zijn er kleine, maar effectieve manieren om de energie, terwijl in uw ontbijt verminderen van de suiker. Lees verder om te leren hoe je de dag beginnen zonder suiker. Wat je nodig hebt
Volkoren brood
Gepofte volkoren graanproducten
Volkoren Flakes ontbijtgranen
Havermout
Fruit
Rooibos thee
Laat meer instructies

1

plaats van sinaasappelsap, een effectief oranje - geen toegevoegde suikers, alleen de natuurlijke zoetheid afkomstig van de vrucht zelf. Als het grapefruit, appel of een ander sap je hunkert, vervangen dienovereenkomstig. Voor hardcore suiker abolitionisten, probeer avocado plaats. Het is een compleet eiwit en laag in zelfs natuurlijke suiker. Voeg een beetje citroensap voor een extra twist. Kopen van 2

Vermijd aardappelen en wit brood, die hoog in de vorm van koolhydraten die snel breken in suiker en je traag bent. Probeer volkoren brood in plaats. Volle granen zijn rijk aan eiwitten, en ook lagere cholesterol, triglyceriden en insuline niveaus.
3

voorverpakte muesli bijna altijd bevat meer suiker dan een paar candybars, maak je eigen. Voeg een kopje gepofte volkoren granen zoals gierst of kamut een eetl. van volkoren vlokken (zoek naar het soort gezoet alleen met biologische vruchtensap concentraat of verdampt suikerrietsap). Mix it up met een 1/4 kopje havermout en voeg minder melk dan je normaal zou doen aan ontbijtgranen, tussen 1/8 en 1/4 kop-genoeg om dingen aan elkaar kleven zonder dat het klef. De mix moet nog wel knapperig. Voor hardcore abolitionisten, gebruiken water in plaats van melk.
4

slot, in plaats van suiker in je koffie, neem het zwart. Of, als uw zoete tand protesten te veel, probeer dan een kopje stimulerende Rooibos thee, die is rijk aan antioxidanten met een natuurlijke, subtiele zoete smaak.