Hoe maak je een chronische knieblessure Treat

Hurting je knie is geen pretje. Nog erger is wanneer het een chronische schade, die er als niet voor een lange tijd voor het leven. Aangezien de knie als een van de belangrijkste gewrichten in het lichaam, is het belangrijk om te zorgen voor en maken het zo lang mogelijk. Volg deze stappen om de zorg voor uw chronische knieblessure. Instructies
1

Als u een oude blessure die krijgt opnieuw gewond raakte, te beginnen met rijst: rust, ijs, compressie, Elevation. Rest de knie, van toepassing ijs met intervallen van 20 minuten, te comprimeren met een atletische wrap en verheffen, zodat deze hoger is dan je hart. Kopen van 2

Zorg ervoor dat u weet hoe u uw knie goed te wikkelen . Het is het beste als je een brace. Nadat u ijs je been, zet de brace op en draag hem voor ondersteuning. Dit zal dienen als uw compressie. Wees er zeker en zet het been tot minstens heuphoogte zo niet boven wanneer je rust, om te voorkomen dat zwelling in het gewricht.
3

U kunt ook wisselen tussen warme en koude therapie. Ijs het been voor 20 minuten, dan krijg in een warm bad en massage het gewricht. Volg deze met een andere ronde van ijsvorming en elevatie.

Rest 4 de knie goed. Als je opnieuw hebt verwond een chronische knie-probleem, dan moet je om te voorkomen dat welke activiteit de stress veroorzaakt. Idealiter moet je het permanent te voorkomen. Als dat niet mogelijk is, in ieder geval vermijden totdat de pijn is verdwenen, en wijzig vervolgens de manier waarop je de activiteit doet zo veel mogelijk om opnieuw letsel te voorkomen.
5

slotte, als al het andere mislukt, en de schade is niet te verbeteren, streven een orthopedisch specialist. Chirurgie is niet altijd het eerste wat ze proberen. Vaak zal orthopedische artsen alle mogelijkheden uitputten voordat je probeert om het gewricht vast met een operatie. Een goede fysiotherapeut toegewezen aan u van een orthopedisch arts waard is haar gewicht in goud.