Hoe maak je een Weight Loss Plateau Break

Heb je de gevreesde gewichtsverlies plateau geraakt? Ben je gefrustreerd omdat het gewichtsverlies is net gestopt? Hier zijn 4 eenvoudige manieren via een gewichtsverlies plateau te doorbreken. Instructies
1

Het eerste wat je hoeft te doen is ervoor zorgen dat u naar aanleiding van uw dieet programma. We regelmatig liegen tegen onszelf om vreemdgaan op onze voeding te rechtvaardigen. Als u nog niet volledig volgen van je dieet plan dan moet je daar beginnen vóór het lezen van. Kopen van 2

Voordat we overgaan naar de stappen om een ​​gewichtsverlies plateau te doorbreken, moeten we begrijpen waarom het gebeurt. Je lichaam wil zijn in een staat van homeostase, het houdt niet van veranderingen. Wanneer verandering voordoet, moet harder werken. Daarom is het veranderen van je routine is zo belangrijk om uw gewichtsverlies blijven
3

Tip # 1 -. Verhoog je calorieën. De eerste tip om een ​​plateau te doorbreken is door het verhogen van uw calorie verbruik met 500 calorieën per dag gedurende 7-10 dagen. Dat betekent niet dat gaan uit je dieet. Je hoeft alleen maar om je lichaam een ​​klein duwtje te gaan in de juiste richting te krijgen geven.

Verhoog je inname van koolhydraten om je lichaam een ​​pauze van carb beperkingen geven. Na de 7-10 dagen snij je calorieën terug naar waar ze waren. Dit zal helpen uw lichaam een ​​aardige kleine schok die kan je weer op de rails
4

Tip # 2 -. Jouw intensiteit. Wanneer het proberen om die laatste paar kilo drop is het vaak een kwestie van intensiteit die de oorzaak is van uw gewichtsverlies plateau. In deze situaties moet je slinger van de diëten en sporten voor een paar weken om u te helpen baant door het.

Uitoefening van een beetje harder of een beetje strenger op uw dieet kan je dat extra duwtje in de rug dat u moet

Tip 5 # 3 -. Verander je trainingsschema. De manier waarop je beweegt kan een vitale rol spelen in hoe je vet te verbranden. Doen dezelfde routine te lang laat je lichaam aan te passen en efficiënter te werken. Als u al gebruik van dezelfde workout routine voor meer dan 4-6 weken is het tijd voor een verandering.

Een eenvoudige oplossing voor dit probleem is om te veranderen hoe je workout. Voeg bijvoorbeeld krachttraining aan uw programma of het verhogen van uw sets en herhalingen of wijzigen hoeveel dagen per week je workout. Doe dit elke 4-6 weken om je lichaam te houden van aanpassing

Tip 6 # 4 -. Verminder je koolhydraten. Ja dit is het tegenovergestelde van de eerste tip, maar het kan heel goed werken om u te helpen door je gewichtsverlies plateau te doorbreken. Door het verlagen van uw koolhydraten inname tot een ketogeen niveau het dwingt je lichaam in een vetverbrandende modus. Dit werkt het beste als je niet al op een low carb dieet (minder dan 100g/day).

Probeer het verlagen van uw koolhydraten inname te 20-40g/day voor 2 weken wanneer je op een plateau. Dit is de moeilijkste van alle van de tips, maar ook de meest schokkende aan uw lichaam.
7

Zo frustrerend als gewichtsverlies plateaus zijn, zijn ze een normale fysiologische gebeurtenis. Daarom is het altijd belangrijk om te veranderen van uw routine om je lichaam te houden van aanpassen. Door het gebruik van een van de bovenstaande u genoemde strategieën kunnen
8

doorbreken door je plateaus en blijven om gewicht te verliezen. Zal Terwijl u hier neem een ​​moment om onder controleren het gebied middelen voor meer tips en informatie. Voor andere hoe u tips vergeet niet om mijn profiel te controleren en om een ​​kijkje te nemen op andere artikelen op ehow.