Hoe maak je een Weight Loss Gebruik Journal

Gewichtsverlies tijdschriften zijn een nuttig aide voor iedereen die probeert af te slanken. Niet alleen gewichtsverlies tijdschriften houden je eerlijk, ze helpen verwoorden waarom je niet kunt afvallen. Als u een tijdschrift goed te gebruiken, kan het helpen de snelheid van uw reis naar een kleinere body. Hier ziet u hoe een gewichtsverlies dagboek gebruiken. Wat je nodig hebt
Journal, pen of potlood, Geduld, Eerlijkheid
Toon Meer Aanwijzingen
1

Pak een gewichtsverlies tijdschrift. Het kan een formeel een die je krijgt van een groep, zoals Weight Watchers, of het kan een drie-ring papierbinder te zijn. Met andere woorden, je dagboek nodig heeft om iets dat je meer kan schrijven inch Niets te zijn. Kopen van 2

Houd uw gewichtsverlies dagboek in een gebied dat u gemakkelijk kunt openen. Op deze manier zul je niet vergeten om te schrijven in het.
3

Schrijf in uw gewichtsverlies dagboek dagelijks. Wat je schrijft moet een dagelijkse lijst van wat je gegeten hebt en hoeveel u uitgeoefend worden. Je moet nu een lijst tijden en hoe u vóór gevoel, tijdens en na je at. Doe hetzelfde voor uw oefening, het zal u helpen het belang ervan zien
4

Evalueer uw gewichtsverlies dagboek op een wekelijkse basis.. U kunt dit doen tijdens een reflecterende tijd of je kunt het doen in een groep. Hoe dan ook, het bekijken van uw journaalposten en beslissen wat er invloed op uw gewicht zal je helpen. Ben jij een emotionele eter? Wil je uit veel eten van gewoonte? Misschien bent u gezonder eten en bewegen, maar uw gewichtstoename is geassocieerd met een ziekte. Dit zijn de dingen die je moet zoeken in uw gewichtsverlies dagboek. Wees eerlijk als je werkt via deze stap. Als je liegt tegen jezelf, zul je niet afvallen.
5

Verander uw gewoonten op basis van wat je ontdekken in uw gewichtsverlies dagboek. Als je eet uit emotie, kunt u om hulp te zoeken om emotionele stabiliteit te krijgen. Als je te veel eten vanwege gewoonte, wil je een nieuwe gewoonte te vormen. Gebruik uw gewichtsverlies dagboek als leidraad.
6

Gebruik uw gewichtsverlies dagboek als een veiligheids-barometer nadat u het gewicht te verliezen. Houd met uw gewichtsverlies dagboek als een manier om op koers te blijven. Het zal u tonen als u op terug te vallen in oude, schadelijke eetpatroon.