Hoe maak je een Sugar Addiction Herken

Iedereen weet over drugs of alcohol verslaving, maar niet veel weet dat je verslaafd raken aan suiker. Onttrekkingen aan suiker verslaving kan zelfs lijken op onttrekkingen aan alcohol. Als u denkt dat u misschien een suiker verslaving hebben, hier enkele manieren om zeker te weten. Wat je nodig hebt
Een dagboek
Toon Meer Aanwijzingen
1

Stel jezelf de volgende vragen: Heb je ooit hebt cravings voor suiker, koffie, chocolade, pindakaas of alcohol? Zo ja, wanneer? Welk moment van de dag? Als u een vrouw bent, hoeft deze verlangens te verhogen tijdens uw pre-menstruatie, dan dalen na? Of zijn deze verlangens constant? Kopen van 2

Heb een inventarisatie van uw keuken of bijkeuken. Hoeveel verpakt snoep heb je hebt opgeslagen? Vergelijk de hoeveelheid snoep in uw kasten met de hoeveelheid groenten en fruit. Doe de snoepjes overtreffen de groenten en fruit?
3

Controleer om te zien hoeveel geraffineerde suiker je eet per dag (dit is inclusief maaltijden u uit eten). Houd een dagboek bij en maak notaties of je geraffineerde suiker hebt gegeten en hoeveel bij elke snack of maaltijd. Tegen het einde van de week, krijg je een duidelijker beeld van hoeveel suiker maakt een deel van uw dieet te hebben.
4

Test jezelf om te zien of u kunt stoppen met eten na een stuk van snoep of bijten van gebak. Nogmaals, dit noteren in uw agenda. Nota van uw reacties en of uw cravings voor deze snoepjes toeneemt.
5

Kijk of je kunt gaan voor meer dan een dag zonder eten van suiker. Test jezelf. Onthouden van het eten elke geraffineerde suiker voor twee of drie dagen.

Record 6 enige fysieke symptomen die u ervaart na drie of meer uren van zijn suikervrij. Heb je last van tremoren, vermoeidheid, transpiratie, prikkelbaarheid, depressie, of angst? Zet ze vast in je agenda. Als u een van deze symptomen, is de kans groot dat u een suiker verslaafde.