Hoe maak je een Stress Management Plan ontwerp voor een Vata Ayurveda Mind-Body Type

Vata is een van de drie mind-body typen, of dosha's, gevonden in de Ayurveda geneeskunde. Ayurveda stamt uit 5000 jaar naar India en als aanvullende therapie, wordt het beoefend door mensen over de hele wereld. Vata mensen zijn dun, soms ondergewicht en lijken voortdurend in beweging. Ze kunnen worden gezien praten over hun mobiele telefoons, het eten van een broodje en misschien rebooten hun computers allemaal tegelijk. Ether en ruimte zijn de twee elementen die worden gezien in Vatas, en ze kunnen klagen over slapeloosheid, constipatie, angst, rusteloosheid, droog haar, droge huid en het gevoel koud in hun handen en voeten. Vata wordt geïdentificeerd met een rajasisch of turbulente beweging, die, indien niet benut, kan stress creëren. Leer om stress te beheren door de aarding van de rusteloze energie van Vata. Instructies
1

Begin met de oprichting van een dagelijkse routine, of dinacharya. Vatas zoals verandering, maar als nagestreefd om een ​​extreme, kan resulteren in onregelmatige eet-en slaapgewoonten die verder kan leiden tot indigestie, constipatie en slapeloosheid. In plaats daarvan, een plan te stijgen op ongeveer hetzelfde tijdstip elke dag, eet maaltijden (of snacks) tegelijk dagelijkse en, belangrijker nog, consequent krijgen dezelfde hoeveelheid slaap elke nacht.

Pace 2 jezelf mentaal en fysiek in uw hele dag. Dit lijkt misschien simplistisch, maar als je weet Vatas, kunnen ze worden dansende derwisjen. Als om te profiteren van hun rauwe fysieke energie en mentale snelheid, kunnen zij willen door middel van projecten tot oplevering zo snel mogelijk alleen-push te vinden zich uitgeput aan het einde.
3

Graze gedurende de dag. Veel Vatas hebben een harde tijd houden van het gewicht. Nature dun, kan Vatas geen honger tijdens de lunch of het diner. In plaats daarvan genieten van een kopje soep of sap of snack op fruit of noten om uw bloedsuikerspiegel te houden om te voorkomen dat het eten van een minder gezonde optie later. Het eten van een half broodje tonijn zal helpen kalmeren het zenuwstelsel energie van een Vata, die heeft meer kans om ontbijt en lunch overslaan totdat om 3:00 uur, en dan merken ze voelt zich duizelig of licht in het hoofd.
4

Blijf weg van cafeïne. Vatas genoeg nerveuze energie aan de macht hun auto's. Het drinken van non-cafeïnehoudende dranken, zoals hete kruidenthee gezoet met honing, kardemom peulen of heet water met citroen, is een beter idee. Eiwitdranken zonder veel suiker kan helpen. Geen espresso voor de livewire Vata, alsjeblieft.
5

Teller uw vergeetachtigheid door het schrijven van dingen naar beneden. Snel te leren en snel te vergeten, het geheugen is een uitdaging voor Vatas. Deze zeer intelligente groep mensen zullen zich niet herinneren om melk te kopen in de winkel, tenzij je opschrijven op een papiertje en geef het aan hen. Tekst zelf herinneringen, afspraken in uw telefoon en computer te helpen herinneren deze dingen.

Schedule 6 regelmatige lichte tot matige lichaamsbeweging. Skinny door de natuur, hoeft Vatas niet hoeft te lopen 10 mijl per dag, maar lopen 20 tot 30 minuten per dag en het nemen van de trap in plaats van de lift kan stress ontsporen. Ontspannen fietsen in een prachtige omgeving in de natuur is op maat gemaakt voor Vatas: langzame, ritmische beweging die niet gehaast of overdreven vermoeiend. Yoga en meditatie zijn ook gunstig als ademhalingstechnieken geleerd kan worden te vertragen de hartslag en de bloeddruk.
7

Opzetten van ondersteunende sociale netwerken. Vatas zijn als bladeren die verstrooien met de wind, regeerde als ze zijn door beweging. Als ze in balans zijn, kunnen ze worden nieuwsgierig, helder en aansprekend. Gestresst of onevenwichtig (door overwerk, slaaptekort of onregelmatig eten), kan Vatas zelfkritiek uit te oefenen en wantrouwend tegenover anderen. Vaststellen ondersteunende vriendschappen met mensen waardig van uw loyaliteit.
8

Houd een notebook op je nachtkastje. Notorious nachtbrakers, kan Vatas klaarwakker zijn op 2:00, na te denken over wat ze geacht worden om de volgende dag of de volgende week herinneren. Houd een digitale of papieren kalender om elementaire dagelijkse taken, projecten en afspraken vast te leggen. Voor het slapen gaan, nemen alle dingen die je je zorgen dat je misschien niet herinneren in uw notebook. Eenmaal voltooid, wordt u mentaal vrijgemaakt om te slapen-een zeer belangrijke gebeurtenis voor slaaptekort Vatas. De volgende ochtend, uw notebook is binnen handbereik om meer details toe te voegen en u herinneren aan de dag schema.