Hoe maak je een Stress Management Plan ontwerp voor een Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta is een van de drie mind-body types in de Ayurveda geneeskunde. Pitta mensen zijn van gemiddelde bouwen: onderscheiden van hun magere Vata of zwaargebouwde Kapha vrienden. Atletisch, competitieve, productieve en klaar voor een mentale en fysieke uitdaging, Pittas zijn gewend aan het vervullen van wat ze zetten hun zeer scherpe geest te doen. Stress kan fysiek manifesteren in een Pitta als huiduitslag, acne, maagzuur of gevoelens van agitatie. Pitta onevenwichtigheid wordt gezegd dat een verhoging van de hitte en vuur verbonden Pitta zijn. Instructies
1

Krijg 20 tot 30 minuten van matige tot zware lichaamsbeweging per dag. Meer dan enige andere dosha (type mind-body), Pittas hebben de fysieke vaardigheid en uithoudingsvermogen te voeren voordat het werk of zelfs fiets naar het. Lichaamsbeweging is een zeer effectieve stress buster voor Pittas als ze houden ook de fysieke uitdaging en zij natuurlijk uitblinken in sport van alle soorten. Kopen van 2

Definieer dagelijkse, wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse doelen. Pittas zijn leiders en verwachten zich aan al hun professionele en persoonlijke doelen te bereiken en om ze te overtreffen. Type A aan de honderdste macht, Pittas profiteren van het opstellen van op papier glasheldere doelen in hun professionele en persoonlijke leven. Als je het hoofd van uw groep op het werk, afgevaardigde en mentor. Bewaken, te herzien en zo nodig doelen bijstellen.
3

Vergeet niet om een ​​geestelijke gezondheidszorg dag nemen. Pittas zijn over het algemeen zo productief op het werk dat ze vakantie tijd hebben opgebouwd. Als je kunt, neem een ​​halve dag vrijdag en stiekem een ​​filmpje met je kind, partner of beste vriend. Niet elke vrijdag, maar ten minste eenmaal per zes maanden.
4

Sla geen maaltijden over. Dit is een no-brainer voor Pittas die het metabolisme van een brandweerwagen. Pittas zou kunnen eten drie maaltijden per dag en twee of drie kleinere hapjes om ze brandstof door middel van hun dag. Pittas zijn bekend om wakker te worden in het midden van de nacht, maag grommen, noodzakelijk een glas melk of een kom ontbijtgranen. Niet te veel eten.
5

Leer hoe te mediteren. De hard-driving Pitta kan gemakkelijk overdrijven met werk en sociale verplichtingen. Leren transcendente meditatie of een eenvoudige zitmeditatie zullen lagere hartslag en bloeddruk als regelmatig geoefend helpen.
6

Houd uw gevoel voor humor over jou. Als je een hersenchirurg, dat is druk. Als u niet, bedenk dan dat terwijl uw werk en gezinstaken groot kan zijn, jezelf niet te serieus nemen alle tijd. Houd een grappige kalender op uw bureau op het werk of luister naar stand up comedy op uw iPod of in de auto. Kijk komedies in het weekend om dingen te verlichten. Lachen, zoals lichaamsbeweging, kan endorfines om stress te verminderen.

Volunteer 7. Gebruik je aanzienlijke talenten, vaardigheden en leidinggevende capaciteiten om een ​​Big Brother, Big Sister zijn of coachen van uw dochter voetbalteam of helpen met hun bak verkoop. Leer uw kinderen hoe om te tennissen of een kleine groep van hun vrienden mee naar het plaatselijke zwembad om de rugslag leren.