Hoe maak je een Stress Management Plan ontwerp voor een Kapha Ayurveda Mind-Body Type

Kaphas zijn de zwaarste, roundest mensen van de drie types geest-lichaam volgens Ayurvedische geneeskunde. Ayurveda is een systeem voor gezondheidszorg dat dateert 5.000 jaar naar India. Mensen van alle geloofsovertuigingen en nationaliteiten de principes van Ayurveda today.Kaphas neiging om grote-uitgebeend, zwaargebouwde zijn en vaak zijn mollig of overgewicht. Aarde en water zijn de elementen uitgedrukt in Kapha en wanneer evenwichtige, kan Kapha mensen zijn zacht en makkelijk in de omgang. Vertragen om te handelen en te spreken, zodra ze dat doen, Kaphas zijn doelgericht en methodical.Stress manifesteert zich in Kaphas als zwaarte of traagheid, waterberging, sinus hoofdpijn, griep, verkoudheid of bij een extreme, diabetes of obesity.Famous voor hun zoete tand , Kaphas houden niet van lichaamsbeweging, wat kan leiden tot gewichtstoename en inertie. Moderatie is de sleutel voor het grotere formaat Kapha. Kaphas kunnen omgaan met stress door te veel eten, verslapen en kiezen ervoor om niet te handelen, maar tot zelfmedicatie. Dit kan een niet-productieve cyclus die meer stress.Learning kan bouwen hoe stress te beheren voor Kaphas betekent het nemen van actieve controle van de dagelijkse activiteiten te creëren. Instructies
1

Regelmatig fysieke examens. Als Kaphas meestal de meest sedentaire van de drie doshas (types mind-body) is het belangrijk dat ze routinematig door hun artsen worden onderzocht. Elke gewichtsbeheersing kunnen worden aangepakt tegelijk. Over het algemeen, Kaphas zijn op een hoger risico voor gewichtstoename, diabetes en andere chronische ziekten als zij niet in staat zijn om hun gewicht effectief te beheersen. Kopen van 2

Stel een realistisch werkschema. Kaphas liefde te slapen. Als je weet dat je niet een vroege vogel persoon, werk vinden waarmee u een flexibele planning hebben, zodat je niet haasten in een Mad Dash om op het kantoor in bij 08:00. Telewerk of maak werk je thuis kan doen, indien mogelijk.
3

Houd uw stofwisseling opgestookt. Agni vuur is het vuur van de spijsvertering in de Ayurveda en is het sterkst om 12 uur. Maken ontbijt en diner kleinere maaltijden en lunch de belangrijkste gebeurtenis. Dit wil niet zeggen ontbijt overslaan en hebben een gigantische lunch: praktijk matiging. Overleg met een voedingsdeskundige om eventuele speciale dieetwensen te bepalen en aan te passen.

Drink niet-iced vloeistoffen 4 tussen uw maaltijden. Geen ijs: het doodt agni vuur en Kaphas willen dat vuur brandend te houden! Verdund vruchtensap op een deel sap op 3 delen gefilterd water en drink tussen de maaltijden. Non-cafeïnehoudende thee zijn prima, ook. Vermijd dranken met suiker (lees: lege calorieën).

Oefening dagelijks 5. Ondanks hun grote omvang, Kaphas hebben, meestal goed uithoudingsvermogen. Als u niet in enige tijd hebben uitgeoefend, te beginnen met 20 tot 30 minuten lopen. Als je geen tijd hebt, knijpen in 10 minuten lopen voor of na elke maaltijd. (Dit kan betekenen dat het lopen 10 minuten naar de plaats krijg je lunch op het werk, bijvoorbeeld, of het lopen van uw hond thuis na het werk). Weet oefening niet overslaan.
6

Overweeg alternatieve gezondheid behandelingen om stress te verminderen. Acupunctuur kan de doorstroming van chi balans, energie in het lichaam en endorfine om stress te verminderen. Het krijgen van een professionele massage zal hetzelfde doen. Ayurveda suggereert dat we allemaal een zelf-massage elke dag met een lichte olie voor het baden.
7

Verwen uzelf tijdens uw vrije tijd. Kaphas waarderen de fijnere dingen in het leven: manicure, gezichtsbehandelingen, pedicures, of een kapsel met een nekmassage konden hun kopje thee zijn. Ten minste eenmaal per drie maanden, boek een van deze behandelingen te ontstressen helpen.