Hoe maak je een Stress Hoofdpijn ontlasten

Een spanning hoofdpijn - ook wel een spanningshoofdpijn - is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn. Pijn kan worden matig of ernstig, en voelt het vaak alsof er een strakke band rond het voorhoofd. Versoepeling een stress hoofdpijn is lastig, en nervositeit en angst kunnen de symptomen verergeren. Maar er zijn technieken om een ​​stress hoofdpijn te verlichten en te stoppen spierspanning. Wat je nodig hebt
Medicatie
Ice Pack
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem over-the-counter geneesmiddelen, waaronder ibuprofen, paracetamol en aspirine. Dit lijkt vanzelfsprekend, maar veel mensen weten niet dat deze medicijnen speciaal zijn ontworpen voor stress of spanning-type hoofdpijn. Neem medicatie zoals voorgeschreven om de symptomen te verlichten. Wees voorzichtig hoeveel je neemt, overdrijven kan werkzaamheid van het geneesmiddel te verminderen of zelfs leiden tot rebound hoofdpijn

Drink cafeïne 2.. Met mate, kan cafeïne snel te verlichten van een matige of ernstige stress hoofdpijn. Echter, kan overconsumptie van cafeïne symptomen verergeren of veroorzaken een spanning hoofdpijn. Drink 01-02 augustus oz. glazen koffie, frisdrank of andere cafeïnehoudende drank aan een stress hoofdpijn te verlichten.
3

Zorg voor genoeg slaap. Slaaptekort verhoogt uw kansen op het ontwikkelen van een stress hoofdpijn. Een dutje of slaap minstens 8 uur per nacht om een ​​stress hoofdpijn verhelpen.

Massage gespannen spieren 4. Gespannen gezichtsspieren bijdragen aan een stress hoofdpijn. Sluit je ogen en zachtjes masseren van de slapen met je vingers. Ontspan je geest, lichaam en gezicht om de spierspanning te verlichten.
5

Breng een koud kompres. Hoofdpijn door stress reageren op koude therapie. Toepassing een zak ijs op je voorhoofd in intervallen van 10 minuten. Voor comfort, wikkel de ijslaag in een droge doek voordat u het op het voorhoofd.