Hoe maak je een Shin Splint Wrap maken thuis

Shin splints kan optreden na agressieve fysieke activiteit. Zwaar lopen, sporten, zoals gymnastiek of schaatsen, of overmatige lichaamsbeweging kan leiden tot hevige pijn in de onderste, voorste deel van je been, langs het scheenbeen. Langdurige pijn en stress fracturen kunnen optreden als u niet uw activiteit te verlagen. Het dragen van de juiste schoenen wanneer zij deelnemen aan sportactiviteiten en lichaamsbeweging is belangrijk om toekomstige schade te voorkomen. Hoewel genezing, kan een scheenbeen wrap pijn te verminderen tijdens het wandelen of wanneer zij deelnemen aan mildere vormen van lichaamsbeweging en sport. Wat je nodig hebt
Nonstretch zinkoxide tape
huid klevende
Scheermes
Scheerschuim
Toon Meer Aanwijzingen

Aankoop nonstretch zinkoxide trainers 1 band bij een sportwinkel of online. Scheer je been tot aan het midden van je kuit, het verwijderen van het haar helpt de band stok aan je been langer. Als u niet wilt te scheren, de aanschaf van een huid lijm en wikkel het gebied voor tapen. Shin splint wraps kan niet zo lang bij gebruik van een huidlijm.

Wrap 2 de tape rond je enkels te beginnen bij de enkel bot. Wikkel tape rond de achillespees aan de achterzijde van de enkel. Wikkel nogmaals rond om een ​​diagonale lijn op je scheenbeen te creëren. Niet te strak wikkel. Scheur de tape van de rol na wikkelen.

Herhaal 3 twee of drie keer om beweging van de enkel te beperken. De tape moet betrekking hebben op gevoelige zones van het scheenbeen, terwijl het verstrekken van steun om pijn te verminderen. Loop rond om te bepalen of de wrap te strak zit. Als de wrap voelt zich ongemakkelijk, verwijderen en opnieuw beginnen. U kan nodig zijn om de wrap te passen een paar keer.