Hoe maak je een Push Up

De push- up is , natuurlijk , een fitness- klassieker gericht op versterking van het bovenlichaam - met name de borst , schouders , triceps en buikspieren . Maar zelfs deze bekende oefening wordt vaak verkeerd gedaan , en soms vermeden vanwege de moeilijkheidsgraad . Instructies
Hoe maak je een Push Up
1

Kniel op handen en knieën . Zorg ervoor dat uw handen zijn opgesteld met je schouders . Kopen van 2

Strek je rechterbeen , dan is uw linkerbeen , totdat alleen je handen en je tenen zijn de grond te raken .

3

Buig je armen , waardoor je borst binnen twee of drie centimeter van de grond . Adem in als je naar beneden gaan . Blijf rechtdoor !

Duw tegen de grond om je armen recht , het opheffen van uw lichaam weer in de uitgangspositie 4 . Adem uit terwijl je omhoog komen. Je hebt net afgerond een push up .

Herhaal stap 4 en 5 zo vaak als je kunt 5 .