Hoe maak je een Pulled Neck Spier Treat

Terwijl een verrekte spier overal in het lichaam is frustrerend en pijnlijk, kan de hals van de slechtste plek om een ​​verwonding lijden zijn, omdat we gebruik maken van onze nek elke minuut van elke dag. Terwijl nek stammen en trok spieren altijd moet worden behandeld door een medische professional, kan deze eenvoudige tips helpen u om nekpijn te behandelen thuis. Instructies
1

Zorg voor voldoende rust voor de eerste paar dagen na het letsel. Acuut letsel duurt de eerste 2 tot 7 dagen na een spierblessure en wordt gekenmerkt door hete, opgezwollen en pijnlijke spieren. Gedurende deze tijd is het belangrijk om de hals te houden zo stil mogelijk.
2

Toepassen ijs nek 10 tot 25 minuten per keer, 4-5 maal daags gelijke toxine hulp van de spieren, verminderen ontstekingen en verzachten de pijn. Bij de toepassing van ijs, zorg ervoor dat je zitten en houd je hoofd boven je hart.
3

Drink veel water als je nek geneest. Wanneer spieren worden gewond, laat ze giftige stoffen in de omliggende weefsels, die pijn en stijfheid kan verhogen. Het drinken van water houdt de spieren gehydrateerd en helpt het lichaam om gifstoffen te verwijderen.

Gebruik warmte in plaats van ijs 4 na de acute blessure voorbij is-dat is, eenmaal zwelling en een gevoel van warmte heeft verminderd. Als ijs, gelden warmte vier tot vijf keer per dag gedurende 10 tot 15 minuten om de bloedsomloop te helpen naar het gebied en de genezing te bevorderen. Als u merkt dat een flare-up van pijn of zwelling na het toepassen van warmte, gebruiken ijs onmiddellijk daarna.
5

Voer zachte versterking en rekoefeningen zodra de acute fase is ook overgegaan, om het verlies van het bereik voorkomen van de beweging en de genezing te bevorderen. Nekletsel zijn delicaat, dus altijd spreken met een arts of fysiotherapeut over welke oefeningen je moet doen, wanneer en hoe vaak.