Hoe maak je een Point Trigger Locate

Triggerpoints zijn kleine gebieden in een spier die "vasthouden" om pijn en benauwdheid door het creëren van kleine knopen in de "buik", of dikke punt, van de spier. Deze knobbeltjes zijn moeilijk aan te raken, en kan de hele spier leiden tot pijnlijke en strak geworden. Dit kan pijnklachten creëren dat reizen door de spier en veroorzaken ongemak in andere delen van je lichaam. Om de pijn en gevoeligheid verlichten, vinden deze triggerpoints en laat ze met manuele druk. Wat je nodig hebt
massage olie of lotion
Stabiel oppervlak
Toon Meer Aanwijzingen
1

Ga zitten of liggen in een comfortabele positie, zodat het gebied van triggerpoints of tederheid wordt blootgesteld. Warm de ruimte met rustgevende zweefvliegen massageritmes met wat milde handpalm druk. Geleidelijk verhogen palmdruk tot matig. Kopen van 2

Run je duim langs het dikke gedeelte van de spier in het gebied van pijn. Beweeg uw duim in kleine cirkelvormige bewegingen langzaam langs de spier aan de krappe ruimte te lokaliseren.
3

Solliciteer matige druk direct in de knoop. Druk zo hard als je kunt staan. Houd de druk totdat het bultje geeft of releases. Het kan zijn dat deze stap meerdere malen te herhalen totdat de knoop verdwijnt.
4

Verminder spierstijfheid verder met matige glijden palm druk op het gebied.
5

Doorgaan met ronde duimdruk langs de rest van de spier te bepalen of er een triggerpunt. Herhaal deze stappen tot krapte wordt verminderd.